Knebøy er en av de øvelsene som virkelig bygger både styrke og muskler. I tillegg er også knebøy en av de tyngste øvelsene som finnes, og det er kanskje derfor man ofte ser at det «jukses» litt med teknikken i knebøy. Mange har nok hørt uttrykket «kvart-bøy». For de som...

Det mest vanlige for de som trener styrke, er å dele opp øvelsene i x antall sett, og y antall repetisjoner – med en standard pause på 1-3 minutter mellom settene. Men, når det kommer til å øke både styrke og muskeltverrsnitt, kan det ofte lønne seg å inkludere en...

Å trene grep er veldig viktig for deg som ønsker å få mest mulig ut av treningen din. Spesielt viktig er det å ha et sterkt grep dersom du skal løfte tungt. Dersom du har et svakt grep, blir det spesielt merkbart når du utfører såkalte pull-øvelser, altså øvelser hvor du...

For mange er leggmusklene en muskelgruppe som «aldri» blir større. Enkelte skylder på dårlige gener, mens andre rett og slett har gitt opp å prøve – og har slått seg til ro med et liv med tynne legger. Men hva er grunnen til at så mange sliter med å få...

Vektløfting er en treningsform som stort sett kan utføres alene, uten en treningspartner. Uavhengig av om du trener med en fast treningspartner, eller bare spør noen på senteret om å «spotte» deg i ny og ne, er en av de positive effektene at du kan pushe deg selv det lille...

Mange kan nok kjenne seg igjen i det. Man trener og trener, og prøver å bli både større og sterkere – men resultatene uteblir. Løsningen blir å trene enda mer, og plutselig trener man 5-6 dager i uka. Fortsett lar resultatene vente på seg. Kanskje bestemmer man seg for at...

Dersom du over lengre tid har klart å følge dietten din, og vært konsistent med treningen, vil du nok etterhvert begynne å skimte de øvre magemusklene. Når de øvre magemusklene begynner å bli synlige, vil du kanskje anta at det kun er et tidsspørsmål før de nedre magemusklene også blir...