Artikkel om gode kilder til omega-3, laks

Gode omega-3 kilder!

Som en oppfølging til en tidligere artikkel om fordelene med omega-3, tenkte vi å publisere en artikkel som gir deg eksempler på noen gode omega-3 kilder. Som de aller fleste vet er fisk en god omega-3 kilde. Spesielt fet fisk, som for eksempel makrell, ørret, laks og ansjos, har et...

Artikkel om hvor dypt man skal gå i knebøy

Hvor dypt bør man gå i knebøy?

Knebøy er en av de øvelsene som virkelig bygger både styrke og muskler. I tillegg er også knebøy en av de tyngste øvelsene som finnes, og det er kanskje derfor man ofte ser at det «jukses» litt med teknikken i knebøy. Mange har nok hørt uttrykket «kvart-bøy». For de som...

Artikkel om fordeler med et kosthold med omega-3

Fordeler med Omega-3!

Et tilstrekkelig inntak av sunne fettsyrer er bra for helsa, det er det liten tvil om. Men hva er det som gjør de «gode» fettsyrene så sunne? I denne artikkelen skal vi se på fordelene ved omega-3. Omega-3 har mange positive helseeffekter både for kroppen og hjernen. Det er få...

Artikkel om det å jogge eller løpe for mye

Jogger du for mye?

Det er et godt etablert faktum at det å jogge har positive innvirkninger både på fysisk og mental helse. Men kan man jogge for mye? Ja, det kan man absolutt, og nyere studier viser faktisk at det å trene for mye kan være nesten like ille som å ikke trene...

artikkel om trening med cluster sets

Bedre resultater med Cluster Sets!

Det mest vanlige for de som trener styrke, er å dele opp øvelsene i x antall sett, og y antall repetisjoner – med en standard pause på 1-3 minutter mellom settene. Men, når det kommer til å øke både styrke og muskeltverrsnitt, kan det ofte lønne seg å inkludere en...

Hva er curcumin kosttilskudd, og hva er det godt for

Curcumin (gurkemeie) som kosttilskudd!

Curcumin er blitt et mer og mer vanlig kosttilskudd på det norske markedet, og det skal ha en lang rekke positive helseeffekter. Men hva er egentlig curcumin, og hva er det godt for? Hva er curcumin godt for? Forskere fra hele verden er interesserte i stoffet curcumin, fordi det tilsynelatende...

Sterkt grep, trener grep

Slik trener du grep!

Å trene grep er veldig viktig for deg som ønsker å få mest mulig ut av treningen din. Spesielt viktig er det å ha et sterkt grep dersom du skal løfte tungt. Dersom du har et svakt grep, blir det spesielt merkbart når du utfører såkalte pull-øvelser, altså øvelser hvor du...

Artikkel om jakten på det perfekte treningsprogrammet

Myten om det perfekte treningsprogrammet

Mange er av den oppfatningen at de må finne det mest optimale og perfekte treningsprogrammet for å få resultater fra treningen sin. Dette gjelder ikke bare nybegynnere, men også de som har noen år med trening bak seg. Men er det egentlig slik at man trenger et perfekt treningsprogram for...

Artikkel om hvordan få større legger

Hvordan få større legger?

For mange er leggmusklene en muskelgruppe som «aldri» blir større. Enkelte skylder på dårlige gener, mens andre rett og slett har gitt opp å prøve – og har slått seg til ro med et liv med tynne legger. Men hva er grunnen til at så mange sliter med å få...

Artikkel om trening og kosthold for bedre livsstil

4 grep for en bedre livsstil!

Mange føler nok ofte at de «går i ring», og ikke kommer seg ut av dårlige rutiner, med lite aktivitet, et usunt kosthold og en generelt dårlig livsstil. For enkelte kan det nærmest føles som at det er umulig å bryte ut av disse dårlige rutinene – men fortvil ikke,...

Sunne Proteinbarer, best i test

Beste sunne proteinbarer – BEST I TEST

Proteinbarer kan være en sunn og enkel løsning i en ellers travel hverdag. Men hvor sunne er egentlig proteinbarene? I vår test tar vi for oss en rekke proteinbarer, og rangerer dem etter proteininnhold, sukkerinnhold og fettinnhold – samt det totale kaloriinnholdet. Dersom du heller er ute etter et proteinpulver,...

Artikkel om hva forced reps er

Få bedre resultater med Forced Reps!

Vektløfting er en treningsform som stort sett kan utføres alene, uten en treningspartner. Uavhengig av om du trener med en fast treningspartner, eller bare spør noen på senteret om å «spotte» deg i ny og ne, er en av de positive effektene at du kan pushe deg selv det lille...

Artikkel om kosthold og trening, metthetsfølelse og mettende matvarer

5 matvarer som gjør deg mett!

Mange av oss har nok opplevd å spise mat med høyt kaloriinnhold, uten at man nødvendigvis blir mett – eller så blir man hvertfall raskt sulten igjen. Kroppen får kanskje det den trenger, men du sitter allikevel igjen med en sultfølelse. Typisk mat som gjør dette mot deg er nøtter....

Bloggartikkel om fett i kostholdet når du trener

Derfor er fett sunt for deg!

Mange anser fett som noe negativt, og prøver å unngå det så langt det lar seg gjøre – uavhengig om det er snakk om umettet eller mettet fett. Mye av årsaken til at fett sees på som noe negativt, er nok den tunge markedsføringen av diverse magre produkter. Fett inneholder...

Artikkel om pronasjon og hva det er

Hva er pronasjon og suppinasjon? Vi gir deg svaret!

Vi har alle en individuell løpestil, og begrepene pronasjon og suppinasjon dukker svært ofte opp når det er snakk om løpestil og kjøp av løpesko. Men hva er pronasjon? Og hva er over- og underpronasjon? Pronasjon er simpelthen fotens rotasjon om ankelleddet i hvert løpesteg. Enklere forklart kan man si...

Kvinne med synlige nedre magemuskler

4 øvelser som trener nedre del av magen!

Dersom du over lengre tid har klart å følge dietten din, og vært konsistent med treningen, vil du nok etterhvert begynne å skimte de øvre magemusklene. Når de øvre magemusklene begynner å bli synlige, vil du kanskje anta at det kun er et tidsspørsmål før de nedre magemusklene også blir...