Treningsprogram for nybegynnere
Mange sitter med en følelse av at de vil / bør begynne med styrketrening, men er ikke riktig sikre på hvordan de skal sette i gang. Vanlige spørsmål man stiller seg om man er nybegynner og ønsker å begynne med styrketrening er typisk; Hvor mange…
Styrkepakke & Multigym Test – BEST I TEST 2020
Multigym og styrkepakker har blitt mer og mer populært de siste årene både på treningssenteret og hjemme. Et multigym vil gi deg muligheten til å utføre mange forskjellige styrkeøvelser for flere ulike muskelgrupper, på en og samme maskin. De aller fleste multigym gir muligheten til…
BCAA Test – BEST I TEST 2020
BCAA. Du har kanskje hørt om det, og det står for Branched Chained Amino Acids. Oversatt til norsk blir dette altså forgrenede aminosyrer. Studier gjort på BCAA har vist at disse aminosyrene er spesielt godt egnede når det kommer til restitusjon og muskeloppbygging. BCAA består…
Restitusjon – Hvor lenge bør du restituere?
De aller fleste som trener har en mening om hvor lenge man bør restituere etter en treningsøkt. Noen mener man bør hvile i 24 timer, andre i 48 timer. Noen mener det mest riktige er en uke. Men, det er ingen «One size fits all»….
Mat med negative kalorier? Fleip eller fakta?
Du har kanskje hørt om mat som har negative kalorier. Dersom du ikke har hørt om det, så vil altså negative kalorier si at det kreves mer kalorier å fordøye maten enn det maten faktisk inneholder. Teoretisk sett vil man altså få et større kaloriunderskudd…
Innta kasein før leggetid, og hold deg slank!
Vi alle har vel hørt at man ikke bør spise store måltider rett før man legger seg. Ikke bare kan det potensielt føre til at man lettere legger på seg. Dersom du spiser deg for mett kan det også føre til at du sover dårligere…
Hva er pronasjon og supinasjon? Vi gir deg svaret!
Vi har alle en individuell løpestil, og begrepene pronasjon og supinasjon dukker svært ofte opp når det er snakk om løpestil og kjøp av løpesko. Men hva er pronasjon? Og hva er over- og underpronasjon? Pronasjon er simpelthen fotens rotasjon om ankelleddet i hvert løpesteg….
3 gode tips mot søtsug!
Når tiden er inne for å kvitte seg med noen kilo, eller bare stramme opp, er det ingen vei utenom. Du må ha fokus på hva, og hvor mye, du spiser! Og ja, vi vet.. Å innta mindre kalorier enn normalt, og holde et strengt…
