Din guide til kosttilskudd, kosthold og trening
De av dere som trener for å bygge muskler og styrke, har garantert hørt om, eller prøvd flere forskjellige kosttilskudd. Det florerer jo av forskjellige tilskudd som skal gi deg det lille ekstra og gi deg maks utbytte av treningen. Men med alle disse forskjellige tilskuddene, hva skal man da...
Du har garantert hørt mange myter om trening, både fra vennegjengen og på treningssenteret. Noen myter har nesten blitt en tradisjon. Men hva er riktig? I denne artikkelen tar vi for oss noen av de vanligste mytene som finnes om trening, sånn at du har det beste utgangspunktet for å...
Om du har kjøpt proteinpulver på nett noen gang, har du helt sikkert lagt merke til at det er et hav av forskjellige merker og egenskaper som tilbys. I vår test av beste proteinpulver i 2019 får du vite hvilket proteinpulver du bør satse på! Før vi presenterer deg med...
BCAA. Du har kanskje hørt om det, og det står for Branched Chained Amino Acids. Oversatt til norsk blir dette altså forgrenede aminosyrer. Studier gjort på BCAA har vist at disse aminosyrene er spesielt godt egnede når det kommer til restitusjon og muskeloppbygging. BCAA består av de 3 anabole aminosyrene...
De aller fleste som trener har en mening om hvor lenge man bør restituere etter en treningsøkt. Noen mener man bør hvile i 24 timer, andre i 48 timer. Noen mener det mest riktige er en uke. Men, det er ingen «One size fits all». Det er flere ting som...
Opplever du at benkpressen har stagnert? Løfter du den samme vekten hver treningsøkt uten å våge å legge på ei plate til? Om du ikke er på det punktet at du skryter av hvor mye du tar i benkpress enda så trenger du ikke å fortvile. Veien dit er ikke...
Proteiner er et essensielt næringsstoff for kroppen våres, og er nødvendig for å kunne lage muskler, bindevev, immunstoffer, skjelett, hud, hår og masse mer. Proteiner er bygd opp av aminosyrer, og kroppen vår bruker ca 20. Av disse er 8 essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan produsere selv, som den...
De aller fleste vet at slankepiller ikke på magisk vis få vekk de overflødige kiloene. For å få bukt på kiloene kreves det en kombinasjon av regelmessig trening og et sunt og fornuftig kosthold. I tillegg bør man ha innsikt i hvilket energiforbruket man har, da man må ligge i...
Å styrke kjernemuskulaturen din er noe av det beste du kan gjøre, ikke bare letter det hverdagen din men det vil også øke prestasjonsevnen din på trening. Kjernemuskulaturen er de musklene som hjelper med å stabilisere kroppen – rygg, mage og andre mindre øvelser på frem- og bakside av overkroppen....
Tiden er inne hvor du reiser til fjernere strøk for å nyte egentid med deg selv, familie og venner. Det å komme seg bort fra hverdagslivet og treningsrutiner er godt for både sinn og kropp, men mange vil oppleve at treningen stopper helt opp. Men sånn trenger det ikke å...
