Mental kontakt med musklene – har du det?
Blir du lett distrahert på treningssenteret? Dersom svaret er ja, kan det være at du går glipp av både fremgang og gode resultater! Og ja, vi vet – å løfte vekter er tungt, og det kan iblant være kjedelig. Det er nok derfor ikke uvanlig…
Back to basics – Rygghev uten apparat!
En sterk kjerne handler ikke bare om magemuskulaturen – musklene i den nedre delen av ryggen er minst like viktige. Musklene i dette området bidrar faktisk til å stabilisere hele ryggsøylen, og er en av de viktigste faktorene for at du enkelt kan opprettholde en god holdning. Funksjonelt…
Problemet med èn spisedag i uken!
Dersom du interesserer deg for kosthold og trening, er sjansen stor for at du har hørt begrepet spisedag, eller cheat day som det kalles på engelsk. I prinsippet går det enkelt og greit ut på at du spiser «rent» 6 dager i uka, mens du…
Nettmat Test – Våre erfaringer
Matkasser som leveres hjem på døren har den siste tiden blitt mer og mer populært, og det kommer stadig nye leverandører på markedet. Fordelene med å få maten levert hjem er mange, og tilbakemeldingene fra kundene er hovedsakelig at de sparer mye tid på en…
Riktig løpeteknikk – De 5 vanligste feilene
I utgangspunktet er løping bra for kroppen – man oppnår fordeler i form av forbedret kardiovaskulær helse, økt forbrenning og økt utholdenhet. Men, en faktor som ofte oversees er løpeteknikk. Dersom man ikke har riktig løpeteknikk, risikerer man plager som plantar fascitt, legghinnebetennelse, smerter i…
5 matvarer som gjør deg mett!
Mange av oss har nok opplevd å spise mat med høyt kaloriinnhold, uten at man nødvendigvis blir mett – eller så blir man hvertfall raskt sulten igjen. Kroppen får kanskje det den trenger, men du sitter allikevel igjen med en sultfølelse. Typisk mat som gjør…
Hvordan få mer energi før trening
Å ha tilstrekkelig med energi og motivasjon før trening er ikke alltid enkelt. Ofte er man sliten etter arbeidsdagen, og har rett og slett ikke lyst til å reise på trening – sofaen frister simpelthen mer. Vi vet alle at kosttilskudd kan bidra til økt…
Mat med negative kalorier? Fleip eller fakta?
Du har kanskje hørt om mat som har negative kalorier. Dersom du ikke har hørt om det, så vil altså negative kalorier si at det kreves mer kalorier å fordøye maten enn det maten faktisk inneholder. Teoretisk sett vil man altså få et større kaloriunderskudd…
