Kjernetrening for løpere
Kjernetrening for løpere – slik gjør du det!
Dersom du ønsker å løpe både lengre og raskere, er det viktig at kjernemuskulaturen er godt nok rustet til det. I denne artikkelen gir vi deg en oppskrift for hvordan du styrker kjernemuskulaturen, slik at du sikrer både eksplosivitet, hurtighet...
Trening
Ergometersykkel vs spinningsykkel
Ergometersykkel vs Spinningsykkel
Dersom du på et eller annet tidspunkt har benyttet deg av et kardioapparat, er sjansen stor for at du har befunnet deg oppe på en ergometersykkel eller en spinningsykkel. Spørsmålet mange stiller seg er hvilken treningsform som er best –...
Trening
Coach to 5k
Couch to 5K – slik gjør du det!
Å begynne med løping kan virke svært utfordrende, spesielt dersom du har lite erfaring fra tidligere av. Treningsprogrammet Couch to 5K er spesielt anbefalt av NHS (National Health Service), og kan bidra til at du når målene dine i løpet...
Trening
Romaskin teknikk
Romaskin – Slik får du riktig teknikk!
En romaskin er et svært nyttig treningsverktøy, og vil kunne bidra til å aktivere så godt som hele kroppen i løpet av treningsøkten. Til tross for at en romaskin tilsynelatende ser ut til å være et veldig enkelt treningsapparat å...
Styrketrening
Overtrening
8 tegn på overtrening!
Overtrening er et fenomen som kan oppstå dersom du ikke lar det gå nok tid mellom hver treningsøkt, slik at musklene dine ikke rekker å restituere seg tilstrekkelig. Dersom du når et visst punkt, kan faktisk for mye trening virke...
Styrketrening
Pause mellom sett
Hvor lang pause mellom sett?
Er du usikker på hvor lenge du bør hvile mellom hvert sett? Et tema innenfor styrketrening som til stadighet diskuteres er hvor lang pause man bør ha mellom hvert sett. Enkelte hevder at det er best å benytte seg av...
Styrketrening
Intensive treningsmetoder
3 ekstremt intensive treningsmetoder!
Sliter du med å finne inspirasjon til de virkelig tøffe treningsøktene? I denne artikkelen gir vi deg 3 svært intensive treningsmetoder, som alle er enkle å komme i gang med! 1. Gerilja Kardio Gerilja Kardio, også kalt Gerilja Intervaller, er...
Styrketrening
Kardio mer underholdende
5 tips som gjør kardio-økten mer underholdende!
Kondisjonstrening har et rykte på seg for å være en nokså kjedelig treningsform. Om du snakker med noen som trener både styrke og kardio, er sjansen stor for at det er kardio de liker minst. Men trenger egentlig kardio være...
Trening
Runners Knee Symptomer
Runners Knee – Symptomer!
Runners Knee, eller løperkne på norsk, har fått sitt navn da det er en tilstand man svært ofte ser hos de som løper mye. Dersom løper relativt ofte, og fra tid til annen har merket en viss smerte i knærne, kan...
Trening
Burpees teknikk
Slik trener du burpees!
Den generelle interessen for styrke- og utholdenhetstrening har virkelig tatt av de siste tiårene, og parallelt med dette har det også kommet en lang rekke nye styrkeøvelser. I havet av ulike styrke- og utholdenhetsøvelser er det lett å glemme de...
Tips
Hva er tabata?
Hva er tabata-trening?
Mange er av den oppfatning av at man må trene minst 30 – 45 minutter for å oppnå gode resultater. Det er selvfølgelig en viss sannhet i dette, og i vår artikkel om HIIT har vi blant annet gått gjennom...
Trening
Crossfit WOD økt
Intensiv crossfit WOD-økt!
Crossfit har kommet for å bli, og har i løpet av de siste tiårene blitt en svært populær treningsform. Det grunnleggende prinsippet bak crossfit er at man skal utføre funksjonelle øvelser med høy intensitet, og de klassiske isolasjonsøvelsene er mer...
Styrketrening
Crossfit Forkortelser
Crossfit – Forkortelsene du bør vite om!
Dersom du har klikket deg inn på denne artikkelen, vet du mest sannsynlig allerede hva crossfit er. Crossfit er, kort forklart, en treningsform hvor det er fokus på funksjonelle øvelser som skal utføres med høy intensitet. Et annet svært viktig...
Styrketrening
Motivasjon til å jogge
Slik får du motivasjon til å jogge!
Det er ikke alltid så enkelt å finne motivasjonen til å trene, og mange kan nok kjenne seg igjen i at det er enda vanskeligere når den treningen innebærer å jogge. Men, mange er nok av den oppfatningen av at...
Trening
Intervalltrening tredemølle nybegynner
Intervalltrening på tredemølle for nybegynnere!
Intervalltrening er en av de mest effektive treningsmetodene du kan benytte deg av. I tillegg til å være både utfordrende og krevende, kan intervalløkter gjennomføres svært effektivt – og du trenger ikke sette av flere timer for at resultatene skal...
Trening
Trening på trampoline
Trening på trampoline – slik gjør du det!
Det blir varmere i været og solen titter frem, og alle gleder seg over den lysere årstiden som nærmer seg med stormskritt. Nå når sommeren nærmer seg er det flere som oppholder seg så mye ute som mulig, og mange...
Styrketrening
Løpetest
Klarer du å bestå denne testen?
Mange gjemmer seg bak at de synes kondisjonstrening er kjedelig – når det i realiteten nok er at denne treningsformen både er slitsom og krevende. Uavhengig av hva som skulle være grunnen til at du ignorerer kondisjonstreningen, så er grunnen...
Trening
Hvordan løpe raskere
10 enkle tips for hvordan du kan løpe raskere!
De som virkelig kan å løpe raskt får det til å se så enkelt ut – det ser nesten ut som om de ikke trenger å prøve engang. Men, slik er det jo faktisk ikke. Selvfølgelig, løpere i verdensklassen, slik...
Tips
10-20-30-metoden
Få fart på forbrenningen med 10-20-30-metoden!
Hvem har vel ikke lyst til å korte ned treningstiden, og samtidig få bedre resultater? Det høres kanskje for godt ut til å være sant, men dersom du prøver 10-20-30-metoden har du faktisk en mulighet til halvere tiden du bruker...
Trening
Treningsprogram for tredemølle eller ellipsemaskin
Tredemølle eller ellipsemaskin – hva er best?
Dersom du mosjonerer ofte og samtidig bruker en del tid på treningssenteret er sjansen stor for at det går med mer tid på tredemøllen enn det gjør på ellipsemaskinen. Men, det ikke mange tenker på er at ellipsemaskinen også er...
Trening