Chili
Chili for bedre helse og raskere vektnedgang?
Man hører ofte om at chili er sunt for kropp, og at denne frukten også faktisk kan bidra til å øke forbrenningen. Men er det noe i det? Chili er godt kjent for å berike maten med ekstra smak, og...
Kosthold
Magnesium trening
Derfor bør du få i deg nok magnesium!
Forskerne har lenge visst at vi har behov for relativt store mengder magnesium for å fungere optimalt, og dette mineralet har derfor også blitt et svært populært kosttilskudd. Men hva er det egentlig som gjør magnesium så viktig? Og er...
Helse
Periodisk faste
Slik kommer du i gang med periodisk faste!
Mange av oss er av den oppfatningen av at man må spise mange små måltider gjennom dagen for å «holde forbrenningen oppe» – gjerne hver 3. time. I mange tilfeller resulterer dette i at man mister mye av fleksibiliteten i...
Kosthold
spise mer fisk
Derfor bør du spise mer fisk!
Generelt sett er fisk svært sunt for oss mennesker, og Helsedirektoratet anbefaler faktisk at vi spiser fisk til middag hele 2 – 3 ganger i uka. I tillegg til dette anbefales det også at vi spiser fisk som pålegg på...
Helse
Valnøtter sunt
Valnøtter – derfor bør du spise det året rundt!
Svært mange av oss spiser valnøtter i løpet av julen. Men visste du at valnøtter faktisk er svært sunt? Å påstå at valnøtter er sunt er faktisk mer eller mindre en liten underdrivelse. Ved å spise denne smakfulle og gode...
Helse
Den beste maten for å bygge muskler
Den beste maten for å bygge muskler!
Sliter du med å bygge muskler? Eller kanskje du bare sliter litt med inspirasjonen, og er lei av kylling og biff? Både hva du spiser og hvordan du trener har svært stor innvirkning på hvor mye muskler du klarer å...
Kosthold
Granateple sunt
Derfor er granateple supermat!
Du har kanskje hørt om uttrykket supermat. Supermat er ikke en egen gruppe av matvarer, men er definert ved at de inneholder svært mye av de viktige næringsstoffene vi trenger å få i oss. Mange er nok av den oppfatningen...
Helse
5 feil ned i vekt
Unngå disse feilene når du skal ned i vekt!
Svært mange av oss har på et eller annet tidspunkt i livet forsøkt å gå ned i vekt. I denne artikkelen gir vi deg 5 typiske feil du bør unngå når du skal kutte av noen kilo! 1. Du trener...
Helse
5 tegn på at du overspiser
5 tegn på at du overspiser!
Det er ekstremt lett å sette seg ned på sofaen med en stor porsjon av favorittmåltidet, og vipps så var maten borte – uten at man engang tenkte over det. Like lett er det å kjede seg litt på jobben...
Kosthold
Blåbær sunt
Blåbær – derfor er det sunt!
De fleste av oss har nok hørt at bær er noe vi bør få i oss mer av. I denne artikkelen ser vi på blåbær, som har et svært høyt innhold av antioksidanter – samtidig som den kan bidra til...
Helse
5 enkle kostholdsråd
5 svært enkle kostholdsråd å følge!
Følg disse enkle retningslinjene for å sikre et sunt kosthold, gode resultater, mindre fett og mer muskler! 1. Hold deg til uprosesserte matvarer Det er lite som vil legge mer begrensning på fremgangen du oppnår fra treningen, eller den generelle...
Kosthold
Proteinrike grønnsaker
Proteinrike grønnsaker – Topp 10!
Protein er et makronæringsstoff som er viktig for å utvikle og vedlikeholde kroppens muskelmasse. Proteiner er ofte å finne i animalske produkter (kjøtt), men er også tilstede i andre matvarer, som for eksempel nøtter og belgfrukter. Det finnes tre ulike...
Kosthold
Magnesium mot leggkramper
Magnesium mot leggkramper?
Svært mange av oss sliter med leggkramper. Leggkramper oppstår gjerne under trening, og for mange av oss oppstår faktisk krampene også om natten. Ikke bare er dette svært slitsomt, men det påvirker også søvnen vår svært negativt – og resultatet...
Helse
Hvordan unngå overspising
Hvordan unngå overspising? 5 enkle råd!
Svært mange av oss synes det er vanskelig å avslutte måltidet, og resultatet er ofte at man spiser mer enn det man egentlig trenger. Hvem har vel ikke forsynt seg med et ekstra pizzastykke, kun fordi det smaker så godt?...
Helse
Paprika slankemat
Rød paprika som slankemat?
Dersom du ønsker å gå ned i vekt, er du mest sannsynlig ganske opptatt av hvilke matvarer du spiser i løpet av en dag. At frukt og grønnsaker er sunt er noe de aller fleste av oss vet, men visste...
Kosthold
Hva er ingefær godt for?
Hva er ingefær godt for?
Obs: Dersom du er gravid eller ammende bør du unngå store mengder ingefær. Det samme gjelder barn, og det frarådes generelt å gi ingefær til barn under 2 år! Ingefær har lenge vært en del av folkemedisinen, og det er...
Helse
Energi i næringsstoffer
Hvor mye energi gir næringsstoffene?
Energi i form av mat er noe vi trenger å få i oss hver eneste dag. Energi måles typisk i kcal (kilokalorier)  eller kJ (kilojoule). Måleenheten de aller fleste av oss er best kjent med er nok kilokalorier, da det...
Kosthold
Mat som gir energi
Mat som gir energi!
Vi alle har vel behov for litt ekstra energi i hverdagen. Svært mange av oss løser dette ved å innta mer koffein, gjerne i form av kaffe eller energidrikker. Men visste du at du også kan øke energinivået ved å...
Helse
Er Avokado sunt?
Er avokado sunt?
Avokadoen hadde i lang tid et dårlig rykte, og mye av den negative kritikken var basert på det relative høye kaloriinnholdet. Nyere forskning har allikevel vist at avokado ikke er så ille som man skulle ha det til – og...
Kosthold
Hvordan spise mer grønnsaker?
Hvordan spise mer grønnsaker?
Grønnsaker inneholder et hav av viktige vitaminer og mineraler, og man finner dessuten høye nivåer av kostfiber i grønnsaker. Kaloriinnholdet er dessuten meget lavt, og du kan derfor trygt spise mye grønnsaker uten å bekymre deg for at dette påvirker...
Kosthold