Magnesium trening

Derfor bør du få i deg nok magnesium!

Forskerne har lenge visst at vi har behov for relativt store mengder magnesium for å fungere optimalt, og dette mineralet har derfor også blitt et svært populært kosttilskudd. Men hva er det egentlig som gjør magnesium så viktig? Og er det enkelt å dekke dagsbehovet gjennom kostholdet? Hva er magnesium? Magnesium er et livsnødvendig mineral,...
Helse
Hvorfor ta kreatin

Enda en god grunn til å ta kreatin!

Det finnes mange gode grunner til at du burde vurdere å begynne med kreatin. Det mange ikke vet er at kreatin faktisk er en av de best dokumenterte og mest effektive kosttilskuddene som er å få tak i – med svært god effekt på både styrke og muskelmasse. Gjennom årene har kreatin blitt mer og...
Kosttilskudd
Fordeler med BCAA

BCAA Fordeler – Derfor bør du vurdere et BCAA-tilskudd!

Totalt finnes det over 20 ulike aminosyrer som sammen danner flere tusen ulike proteinsammensetninger i kroppen. 9 av disse aminosyrene er såkalte essensielle aminosyrer, som vil si at kroppen ikke kan produsere dem selv – og de må derfor tilføres via kosten. Av disse 9 aminosyrene er 3 av dem såkalte forgrenede aminosyrer, også kalt...
Kosthold
Artikkel om hva kollagen er, og fordeler med kollagen

Hva er kollagen godt for?

Du har kanskje hørt om kollagen, og lurt på hva det egentlig er godt for. Kollagen er et protein som kroppen nyttegjør seg av, og er faktisk det proteinet man finner mest av i menneskekroppen. I de siste årene har kollagen blitt et mer og mer populært kosttilskudd, og man ser også at det er...
Kosthold
Citrulline Malate fordeler

Hva er Citrulline Malate?

Til tross for at citrulline malate har «vært i vinden» i det siste, er det langt i fra et nytt kosttilskudd. Citrulline malate har blitt benyttet som kosttilskudd i mer enn 20 år, og har vist seg å kunne ha en prestasjonsfremmende effekt på treningen. Citrulline malate er bestående av 2 ulike stoffer – og...
Kosthold
Kasein før leggetid bidrar til bedre restitusjon

Innta kasein før leggetid, og hold deg slank!

Vi alle har vel hørt at man ikke bør spise store måltider rett før man legger seg. Ikke bare kan det potensielt føre til at man lettere legger på seg. Dersom du spiser deg for mett kan det også føre til at du sover dårligere – som igjen vil påvirke restitusjonen din. Men gjelder dette...
Kosthold
Spirulina test og fordeler med spirulina tilskudd

Spirulina Test – BEST I TEST

Spirulina har over tid blitt et av de mest populære kosttilskuddene, både i Norge og resten av verden. Spirulina er et naturlig kosttilskudd, og inneholder en rekke næringsstoffer og antioksidanter som har positiv effekt på både den fysiske og psykiske helsen din. Egentlig er Spirulina en type blågrønn alge, og kalles ofte «superfood» på grunn...
Kosthold
MCT-olje er basert på kokosnøtter

Hva er MCT-olje, og hva er det godt for?

Du har kanskje hørt snakk på MCT-olje som kosttilskudd, men hva er det egentlig? Og hva er MCT-olje godt for? Hva er MCT-olje? MCT står for Medium Chain Triglycerides, og selges nå som kosttilskudd i Norge. Denne fettsyren er bestående av mellomkjedete triglyserider (fettsyrer), og man finner rikelige mengder MCT i blant annet kokosnøtter. MCT...
Kosthold
Artikkel om fordeler med et kosthold med omega-3

Fordeler med Omega-3!

Et tilstrekkelig inntak av sunne fettsyrer er bra for helsa, det er det liten tvil om. Men hva er det som gjør de «gode» fettsyrene så sunne? I denne artikkelen skal vi se på fordelene ved omega-3. Omega-3 har mange positive helseeffekter både for kroppen og hjernen. Det er få fettsyrer som har vært gjenstand...
Kosthold
Hva er curcumin kosttilskudd, og hva er det godt for

Curcumin (gurkemeie) som kosttilskudd!

Curcumin er blitt et mer og mer vanlig kosttilskudd på det norske markedet, og det skal ha en lang rekke positive helseeffekter. Men hva er egentlig curcumin, og hva er det godt for? Hva er curcumin godt for? Forskere fra hele verden er interesserte i stoffet curcumin, fordi det tilsynelatende har en positiv effekt på...
Kosthold
PWO Test

MyoPWO Test

Pre Workout, også kjent som PWO, er et solid kosttilskudd som typisk inneholder en rekke muskelbyggende og energigivende næringsstoffer. PWO-tilskudd er spesielt designet for å gi deg akkurat den boosten du trenger for å komme gjennom en hard treningsøkt! Det finnes mange typer Pre Workout på markedet, og de er sammensatt på forskjellige måte. En...
Kosttilskudd
Proteinpulver som etter renseprosess er whey 80 eller whey 100

Forskjell på Whey 80 og Whey 100

Proteinpulver og proteinbarer er av de mest populære kosttilskuddene på markedet. Den desidert vanligste utgaven av proteinpulver er Whey protein, henholdsvis Whey 80 og Whey 100. Whey protein er egentlig det vi på norsk kaller for myse. Myse (eller whey, da) er et konsentrert protein som utvinnes fra et biprodukt ved osteproduksjon – nærmere bestemt...
Kosthold
Proteinrik mat

Proteinrik mat – dette bør du ha i kostholdet ditt!

Proteiner er et essensielt næringsstoff for kroppen våres, og er nødvendig for å kunne lage muskler, bindevev, immunstoffer, skjelett, hud, hår og masse mer. Proteiner er bygd opp av aminosyrer, og kroppen vår bruker ca 20. Av disse er 8 essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan produsere selv, som den derfor må få tilført gjennom...
Kosthold
Enkelte studier har vist til at cardio før frokost kan bidra til økt fettforbrenning

Hvordan øke forbrenningen

Forbrenning er en kombinasjon av kjemiske prosesser som kroppen bruker til å gjøre om maten vi spiser til energi. Hvileforbrenningen er den energien kroppen bruker for å i det hele tatt overleve, den brukes når du puster, når blodet pumpes ut i kroppen og sørger for at organene gjør det de skal for å holde...
Kosthold
Krom mot søtsug

Krom mot søtsug – Fungerer det?

Mange aktører innenfor kosttilskuddsbransjen hevder at krom hjelper mot søtsuget, ved å redusere appetitten. Annonsørene hevder altså at krom er et godt hjelpemiddel dersom man forsøker å gå ned i vekt. Krom sees ofte som en del av en rekke kostholdsprogrammer hvor det er fokus på at klienten (deg!) skal ned i vekt. Men er...
Kosthold
Råd for å dempe søtsuget

5 råd for å dempe søtsuget

Dersom man ønsker å gå raskt ned i vekt, eller bare stramme opp litt og kvitte seg med noen kilo, er søtsuget ofte ens verste fiende. Søtsug gjenkjennes ved at man får intenst lyst på en bestemt matvare, som også gjerne er usunn. Hva man får lyst på når man opplever et søtsug er naturligvis...
Kosthold
Mer energi før trening

Hvordan få mer energi før trening

Å ha tilstrekkelig med energi og motivasjon før trening er ikke alltid enkelt. Ofte er man sliten etter arbeidsdagen, og har rett og slett ikke lyst til å reise på trening – sofaen frister simpelthen mer. Vi vet alle at kosttilskudd kan bidra til økt muskelmasse, styrke og utholdenhet. Men, kosttilskudd kan også bidra til...
Kosttilskudd