Din guide til kosttilskudd, kosthold og trening
De av dere som trener for å bygge muskler og styrke, har garantert hørt om, eller prøvd flere forskjellige kosttilskudd. Det florerer jo av forskjellige tilskudd som skal gi deg det lille ekstra og gi deg maks utbytte av treningen. Men med alle disse forskjellige tilskuddene, hva skal man da...
Om du har kjøpt proteinpulver på nett noen gang, har du helt sikkert lagt merke til at det er et hav av forskjellige merker og egenskaper som tilbys. I vår test av beste proteinpulver i 2019 får du vite hvilket proteinpulver du bør satse på! Før vi presenterer deg med...
BCAA. Du har kanskje hørt om det, og det står for Branched Chained Amino Acids. Oversatt til norsk blir dette altså forgrenede aminosyrer. Studier gjort på BCAA har vist at disse aminosyrene er spesielt godt egnede når det kommer til restitusjon og muskeloppbygging. BCAA består av de 3 anabole aminosyrene...
Proteiner er et essensielt næringsstoff for kroppen våres, og er nødvendig for å kunne lage muskler, bindevev, immunstoffer, skjelett, hud, hår og masse mer. Proteiner er bygd opp av aminosyrer, og kroppen vår bruker ca 20. Av disse er 8 essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan produsere selv, som den...
De aller fleste vet at slankepiller ikke på magisk vis få vekk de overflødige kiloene. For å få bukt på kiloene kreves det en kombinasjon av regelmessig trening og et sunt og fornuftig kosthold. I tillegg bør man ha innsikt i hvilket energiforbruket man har, da man må ligge i...
Forbrenning er en kombinasjon av kjemiske prosesser som kroppen bruker til å gjøre om maten vi spiser til energi. Hvileforbrenningen er den energien kroppen bruker for å i det hele tatt overleve, den brukes når du puster, når blodet pumpes ut i kroppen og sørger for at organene gjør det...
Mange aktører innenfor kosttilskuddsbransjen hevder at krom hjelper mot søtsuget, ved å redusere appetitten. Annonsørene hevder altså at krom er et godt hjelpemiddel dersom man forsøker å gå ned i vekt. Krom sees ofte som en del av en rekke kostholdsprogrammer hvor det er fokus på at klienten (deg!) skal...
Proteinbarer kan være en sunn og enkel løsning i en ellers travel hverdag. Men hvor sunne er egentlig proteinbarene? I vår test tar vi for oss en rekke proteinbarer, og rangerer dem etter proteininnhold, sukkerinnhold og fettinnhold – samt det totale kaloriinnholdet. Dersom du heller er ute etter et proteinpulver,...
Dersom man ønsker å gå raskt ned i vekt, eller bare stramme opp litt og kvitte seg med noen kilo, er søtsuget ofte ens verste fiende. Søtsug gjenkjennes ved at man får intenst lyst på en bestemt matvare, som også gjerne er usunn. Hva man får lyst på når man...
Dersom treningen har stagnert, og du ikke ser de resultatene du ønsker, vil du kunne dra nytte av å bruke kreatin. Kreatin er det best dokumenterte kosttilskuddet på markedet for både styrke og muskelvekst (JISSN), og har dessuten svært få bivirkninger dersom det brukes på korrekt måte. Mange er allikevel...
