Styrketrening

Oppvarming ved hjelp av tøying

3 gode oppvarmingsrutiner som gjør deg klar for økten!

Å varme opp er viktig, det vet de aller fleste av oss. Oppvarming klargjør kroppen for tyngre belastning, og reduserer sjansen for skader i løpet av treningsøkten. Men trenger det virkelig å være så kjedelig? Avhengig av hvor erfaren du er, og hvordan oppvarmingsrutinen din ser ut i dag, så...

Mann med pulsklokke som trener

4 tips for hvordan du får sixpack!

En av de mest kjente fitnessordtakene er «abs are made in the kitchen». Dette er på ingen måte feil, men det tilsier at det kun er kostholdet som avgjør hvorvidt du får sixpack eller ikke. Slik er det jo ikke – vi mener det er mer korrekt å si at...

Mann som utfører et treningsprogram for markløft.

Enkelt treningsprogram for å øke i markløft!

Det trenger ikke være så vanskelig som du tror å øke i markløft, og treningsprogrammet trenger heller ikke være så komplisert som du kanskje tror. Man ser det gang på gang – man ønsker å øke styrken sin i en gitt øvelse, og valget faller på et altfor avansert treningsprogram,...

Kvinne som driver med fitness strekker seg

Tren deg til strammere lår og sprettrumpe!

Våren er her og det nærmer seg tiden for shorts og bikini, ferietur og dukkerter i vannet. Og vi er vel ikke alene om å ønske oss stramme, fine lår og ei sprettrumpe som passer til? Rumpa er ikke bare estetisk fin å se på, men den er også en...

Mann som har trent brystmuskulaturen med bra brystprogram

Bygg større bryst med bare 3 øvelser

Det enkle er ofte det beste, og dette gjelder også dersom du ønsker å bygge større brystmuskler. Når det er tid for å trene bryst, er det ofte langt bedre å gi alt på et par nøye utvalgte øvelser – til fordel for å inkludere mange øvelser, og miste fokus...

Mann som utfører et treningsprogram for markløft.

Knebøy, markløft og benkpress – Riktig teknikk i baseøvelser

Knebøy, markløft og benkpress – alle 3 regnes som baseøvelser. Og det er uhyre viktig å utføre rett teknikk på samtlige, både for å kunne øke muskelstyrke og for å unngå fremtidige skader.  Definisjonen av baseøvelser er øvelser som involverer flere muskelgrupper samtidig, og vi anbefaler alle å ha disse...

En mann som holder en svart manual

6 myter om trening som holder deg igjen!

Du har garantert hørt mange myter om trening, både fra vennegjengen og på treningssenteret. Noen myter har nesten blitt en tradisjon. Men hva er riktig? I denne artikkelen tar vi for oss noen av de vanligste mytene som finnes om trening, sånn at du har det beste utgangspunktet for å...

Å restituere er viktig for å unngå å bli utbrent

Restitusjon – Hvor lenge bør du restituere?

De aller fleste som trener har en mening om hvor lenge man bør restituere etter en treningsøkt. Noen mener man bør hvile i 24 timer, andre i 48 timer. Noen mener det mest riktige er en uke. Men, det er ingen «One size fits all». Det er flere ting som...