Pullovers Øvelse
Pullover med manual: En glemt øvelse?
Pullover med manual er en knallgod øvelse som aktiverer flere store muskelgrupper. Har du vurdert å ta med øvelsen i programmet ditt? Arnold Schwarzenegger var en av de store forkjemperne for pullover med manual. Legenden hevder selv at han både...
Styrketrening
Stronglifts 5x5
StrongLifts 5×5: Treningsprogram med fokus på baseøvelser!
StrongLifts 5×5 er en av de mest populære styrkeprogrammene som finnes. Men passer treningsprogrammet til deg og dine mål? Grovt sett er det 2 ulike måter man kan trene styrke på. Man kan velge å reise til treningssenteret å ha...
Styrketrening
Crossfit hjemmeøvelser
Gode CrossFit-øvelser til hjemmetrening
For de av dere som skulle ha levd under en stein de siste 10 årene, og ikke har hørt om crossfit, så er crossfit enkelt og greit en treningsform med fokus på funksjonelle øvelser – som utføres med høy intensitet....
Styrketrening
Bredere rygg
Sterkere rygg: 3 øvelser som hjelper deg på veien
Har du stagnert? Eller kanskje har du alltid hatt problemer med å bygge muskler i ryggen? Fortvil ikke. Vi har funnet 3 gode øvelser som bidrar til å øke både styrke og muskelmasse i ryggen! Pendlay Rows er en fenomenal...
Styrketrening
Manualer
Trene bein med manualer: 6 knallgode øvelser!
På utkikk etter øvelser som lar deg trene bein med manualer? Vi gir deg 6 gode alternativer! Man trenger faktisk ikke et hav med treningsutstyr for å få til en skikkelig økt. Om man er litt kreativ er det faktisk...
Styrketrening
Sit-ups vond nakke
Vondt i nakken når du tar sit-ups? Slik unngår du det!
Får du vondt i nakken mens du tar sit-ups? Slik trenger det jo ikke være. Følg disse rådene, og vi nærmest garanterer at øvelsen vil føles bedre! Sit-ups er en av de mest populære mageøvelsene som finnes. Svært mange treningsprogrammer...
Styrketrening
Jump Squats
Jump squats: Enkle grep for perfekt teknikk
På utkikk etter en eksplosiv styrkeøvelse med kun kroppsvekt? Da bør du prøve jump squats! Lei av de vanlige øvelsene? Kanskje føler du at du trenger litt mer eksplosivitet? Da er jump squats et veldig godt alternativ. Jump squats innebærer...
Styrketrening
1RM Benkpress
Burde du egentlig bry deg om maksløftet ditt?
Maksløft. 1RM. Er det egentlig noe du bør fokusere på? Vel, det kommer an på! Gutta henger rundt benkpressen. Det lasses på med vekter. De er kanskje gode for 50 kg, men det ser da utvilsomt ut som det er...
Styrketrening
Planken med Benhev
Treningsprogram for rumpe og lår: Helt uten utstyr!
Trenger du et komplett treningsprogram for rumpe og lår som du kan gjøre uten utstyr? Vi trenger vel ikke å si at en sterk underkropp er et viktig fundament for alle som trener styrke. De største muskelgruppene er faktisk å...
Styrketrening
Kvinne som trener militærpress
Stående militærpress: Enkle tips for å legge på mer vekter
Sliter du med å bli sterkere i militærpress? Vi gir deg 3 gode tips! Om du vil maksimere både styrke og muskelvekst må du rett og slett ta tunge øvelser. Militærpress er en av de. Det er få øvelser som...
Styrketrening
Mann som tar omvendt roing
Omvendt roing: En skikkelig god ryggøvelse
Ute etter å pakke på litt ekstra muskler i overkroppen? Samtidig som du kanskje ikke er helt klar for vanlige pull-ups? Prøv omvendt roing! Pull-ups er en veldig krevende øvelse som tar litt tid å mestre. Heldigvis finnes det mange...
Styrketrening
Jumping Jacks
Effektive AMRAP-økter: Her vil du virkelig få kjørt deg
AMRAP-økter er enkle, intensive og effektive. I denne artikkelen gir vi deg 2 AMRAP-økter. Den ene økten passer utmerket for styrke, mens den andre vil forbedre kondisjonen din. Tør du å prøve? AMRAP. Om uttrykket er nytt for deg, så...
Styrketrening
Kettlebell
4 effektive øvelser med kettlebells
På tide å endre litt på treningsoppsettet? Da bør du prøve disse effektive øvelsene med kettlebell! Kettlebells er ikke noe nytt, men de blir stadig mer populære. Og det med god grunn. Trening med en kettlebell kan gjøre underverker for...
Styrketrening
Oppsett av treningsprogram
Slik lager du et helt eget treningsprogram
På utkikk etter det beste treningsprogrammet? Ofte kan det faktisk være det du lager selv! Det finnes ekstremt mange treningsprogram der ute. Noen av dem er gode, mens andre er.. vel, ikke like gode. Misforstå oss rett. Enkelte av treningsprogrammene...
Styrketrening
Mann som trener 6-12-25-metoden
6-12-15-Metoden: Effektivt for muskelvekst!
6-12-25-metoden er en knallhard treningsmetode. Den passer best for mer erfarne utøvere, og legger til rette for muskelvekst og økt forbrenning! I tillegg er metoden perfekt om du har begrenset med tid på treningssenteret. Tidsbesparende vil likevel ikke si at...
Styrketrening
Kvinne som tar knebøy uten hofteforskyvning
Har du hip shift når du trener knebøy? Slik unngår du det!
Har du hørt om hip shift før? Veldig mange har hip shift når de tar knebøy. Kanskje er du en av de? Hip shift, eller «hofteforskyvning» på norsk, er et veldig vanlig problem for de som trener knebøy. Hip shift...
Styrketrening
Kvinne som tar supersett
3 supersett for muskelmasse og symmetri!
Har du lyst til å få mest mulig ut av treningen din? Da anbefaler vi at du prøver disse supersettene! Supersett vil ikke bare gjøre treningsøkten mer intensiv. Om du velger gode øvelser vil supersett også kunne sikre god symmetri...
Styrketrening
Treningspakker hjemmetrening
Komplett treningspakke til hjemmetrening fra Abilica!
Inneholder annonsørlenker Trening hjemmefra har aldri vært mer populært. Stadig flere ser ut til å hoppe på trenden. I takt med den økende trenden ser man også at flere og flere av leverandørene tilbyr skreddersydde pakker for hjemmetrening. Men hva...
Styrketrening
Biceps-trening med stang
Trene biceps hver dag i 3 uker og få større armer?
Har armene sluttet å vokse? Eller har de egentlig aldri vokst? Da er det kanskje på tide at du prøver ut mer ekstreme metoder. Og ja, du kan faktisk trene armer hver dag i en liten periode uten at det...
Styrketrening
Trening med hoppetau
Effektiv HIIT-økt med manualer og hoppetau!
Klar for en rask og intens treningsøkt? Det eneste du trenger er et sett med manualer og et hoppetau! Det er ingen hemmelighet at intensive treningsøkter gir bedre kondisjon. HIIT er en av de mest populære treningsformene for alt fra...
Styrketrening