Styrketrening
Her hos GetFitness er vi over gjennomsnittet opptatt av styrketrening. På denne siden finner du et utvalg av artikler som gir innsikt og praktiske råd om alt fra grunnleggende styrkeøvelser og treningsteknikker, til avanserte treningsprogrammer og utstyr.
Hvor lang pause mellom sett: Finnes det et fasitsvar?
Er du usikker på hvor lang pause du bør ta mellom hvert sett? Det er mye uenighet rundt hvor lange pauser man bør ta mellom settene. Noen sverger til korte pauser. Andre tar gjerne pauser helt opptil 5 minutter. Men... Styrketrening
Trap Bar Markløft: Derfor bør du prøve den
Er du høyere enn 180 cm? Da har du kanskje kjent på litt frustrasjon når du tar markløft? Når man bruker en vanlig vektstang under markløft, vil det ofte legges større belastning på både hamstring og setemuskulatur. I utgangspunktet er... Øvelser
Sideplanke: Den mest effektive kjerneøvelsen?
Visste du at du enkelt kan utføre en av de aller beste kjerneøvelsene helt uten utstyr? I denne artikkelen ser vi på øvelsen sideplanke. Den er et fantastisk godt alternativ for deg som ønsker å bygge mer muskler i mage og... Øvelser
3 ekstremt intensive treningsmetoder: Takler du det?
Sliter du med å finne inspirasjon til de virkelig tøffe treningsøktene? I denne artikkelen gir vi deg 3 svært intensive treningsmetoder, som alle er enkle å komme i gang med! Les også: HIIT eller moderat kardio for vektnedgang? 1. Gerilja Kardio... Styrketrening
30-dagers program for pullups!
Få øvelser gir deg like sterk og bred rygg som pullups, men man ser allikevel at mange unngår denne øvelsen på treningssenteret. Kanskje synes noen det er vanskelig å utføre øvelsen med rett teknikk, mens andre rett og slett synes... Styrketrening
50 reps-metoden: En enkel metode for bedre fremgang
Det er tid for å være ærlige med oss selv. Still deg foran speilet og se nøye på hvordan du ser ut. Ser du noe annerledes ut enn du gjorde for 2 måneders siden? Vær ærlig! Videre kan du ta... Styrketrening
Frontbøy vs knebøy: Hva er den beste øvelsen?
Knebøy er en knallgod øvelse for styrke og muskelmasse i underkroppen. Mange trener knebøy ofte, og de fleste treningsprogram inneholder en eller annen form for knebøy. I denne artikkelen ser vi på forskjellen mellom knebøy og frontbøy. Vi gir deg... Øvelser
Stir the pot: En solid øvelse for kjernen
Å trene kjernemuskulaturen er ikke alltid like moro. Ofte ender man opp med de kjedelige klassikerne, slik som planken, sit-ups og benhev. Men, det finnes naturligvis andre øvelser gir minst like gode resultater. I denne artikkelen ser vi på hvordan... Øvelser
Hva er generell og dynamisk oppvarming?
Er du en av de som kun løper på tredemøllen i 5 – 10 minutter før du setter i gang med treningsøkten? Det er veldig vanlig å jogge noen minutter før trening. Men er det egentlig nok? Ofte er ikke... Styrketrening
Ab Rollout: Den beste mageøvelsen der ute?
Ab Rollout er en effektiv øvelse for å trene kjernemuskulaturen. Likevel ser man ofte at øvelsen blir sløyfet til fordel for andre øvelser. På sett og vis kan man jo forstå det. Øvelsen er knallhard! I denne artikkelen ser vi... Øvelser
Trene innside lår med strikk: Det er enklere enn du tror
Mange av oss har nok en del fett vi gjerne skulle vært foruten. Spesielt på innsiden av lårene. Litt former her og der er naturligvis ikke noe man skal skamme seg over. Om du uansett ønsker å stramme opp litt... Øvelser
Skrå flyes med kabel: Dette er riktig teknikk!
Å få litt større brystmuskler er et mål for mange. Med unntak av benkpress er vel flyes med manualer en av de mest populære øvelsene. Det mange ikke tenker på er at vanlig flyes kun aktiverer brystmusklene i den konsentriske... Øvelser
Justerbare Manualer Test: Best i Test Manualer 2023
Justerbare manualer er en svært enkel og brukervennlig løsning, hvor du enkelt kan variere vektbelastningen uten å benytte deg av vektskiver. Hvilket produkt ble kåret til best i test? Hvilke manualer er best egnet på budsjett? Test av Justerbare Manualer:... Samletester
Hva trener dips: Bryst eller triceps?
En tema som lenge har vært oppe til diskusjon er om dips trener bryst eller om det er triceps som får kjørt seg. I denne artikkelen ser vi på ulike varianter av dips og hvilke muskelgrupper disse varientene trener. Les... Styrketrening
Clean and Jerk: Dette er teknikken
De aller fleste av oss har hørt at trening med frie vekter er best. Ofte er det benkpress, knebøy, militærpress og markløft som blir anbefalt. Men visste du at det også finnes andre baseøvelser som er minst like gode som... Øvelser
Crossfit: Forkortelsene du bør vite om!
Crossfit er et relativt nytt treningsfenomen sammenlignet med vanlig vektløfting. Gjennom de siste årene har treningsmetoden blitt svært populær. Dersom du har lest noen artikler på nett viser det seg raskt at det brukes et hav av ulike forkortelser og... Styrketrening
5/3/1 Treningsprogram – Rå styrke og muskelmasse!
Det finnes ekstremt mange treningsprogram å velge i. Enkelte programmer er utvilsomt bedre enn andre. Et veldig populært treningsprogram er Jim Wendler’s egne 5/3/1. Tanken bak dette programmet er at det skal være enkelt å følge. Samtidig skal det også... Styrketrening
Sidehev med manualer: Unngå denne feilen
Alltid har drømt om brede og muskuløse skuldre? Da har du sikkert prøvd sidehev med manualer. Om man ser bort fra muskelvekst er også sidehev med manualer en flott øvelse for å styrke deltamuskelen. Dette kan bidra til at du... Øvelser
