Styrketrening
Her hos GetFitness er vi over gjennomsnittet opptatt av styrketrening. På denne siden finner du et utvalg av artikler som gir innsikt og praktiske råd om alt fra grunnleggende styrkeøvelser og treningsteknikker, til avanserte treningsprogrammer og utstyr.
Giant sets: En effektiv metode for økt muskelvekst
Du har helt sikkert hørt om supersett før. Men har du prøvd deg på giant sets? Tid er noe vi aldri får tilbake. Nettopp derfor bør vi også gjøre mest mulig ut av den tiden vi har. Denne tankegangen gjelder... Styrketrening
Hva er forskjellen på low bar og high bar knebøy?
Alle som trener kan nyte godt av fordelene med knebøy. Knebøy er en funksjonell og effektiv øvelse for underkroppen, og det finnes veldig mange variasjoner. Øvelsen kan tas både med og uten vekt. Du kan også bruke både manualer, vektstenger,... Øvelser
Lyst på synlige magemuskler? Prøv knee tuck på treningsball!
Greit nok. Treningsballer blir som oftest ikke brukt slikt de egentlig skal, og ofte ser man at enkelte nærmest bruker den som en fotball inne på treningssenteret. Andre går også så langt som å bruke treningsballen mens de tar knebøy.... Øvelser
Burde du trene 2 ganger om dagen?
Ofte kan det være mer enn vanskelig nok å komme seg på trening èn gang om dagen. Å trene to ganger om dagen kan nærmest føles helt umulig. Enten har man ikke tid, eller så orker man rett og slett... Styrketrening
Bygg muskler med pyramidetrening: En effektiv metode
Pyramidetrening er langt ifra et nytt konsept. Treningsteknikken har lenge blitt benyttet for å øke både styrke og muskelmasse. I denne artikkelen gir vi deg en oversiktlig innføring i pyramidetrening. Etter å ha trent en god stund vil mange oppleve... Styrketrening
3 gode alternativer til biceps curls
De aller fleste sverger til diverse varianter av curls når de skal trene biceps. Men finnes det kanskje også andre alternativer? Det er ingenting i veien med å benytte seg av øvelser hvor man curler for å trene biceps, men... Øvelser
Trening med tau: 2 effektive øvelser
Alltid hatt lyst til å trene med tau? Prøv disse 2 knallgode øvelsene! Har du vært gjennom så godt som alle variantene av roing som finnes? Eller kanskje du rett og slett bare er skikkelig lei vanlig roing med stang,... Øvelser
2 øvelser de fleste gjør feil på gymmet
Inspirasjon til denne artikkelen er hentet fra T-Nation.com Noen øvelser er lettere å gjøre feil enn andre. Kanskje du også er en av de som ikke gjør øvelsene riktig? De fleste har ganske høy selvtillit når det kommer til hvordan... Styrketrening
Prøv denne intense avslutningen på beinøkten!
Du er kanskje flink og gjennomfører beinøkta, men har du vurdert å legge inn en liten finisher for å øke forbrenningen enda mer? Øvelser med kroppsvekt er en av de enkleste og mest tilgjengelige treningsformene som finnes. Øvelsene kan utføres... Styrketrening
YTW-raise for sterke og skadefrie skuldre
Sliter du med svake skuldre? Får du til stadighet noen skader i dette området? Hva med å prøve YTW-raise? Skuldrene er involvert i veldig mange av styrkeøvelsene som finnes. Samtidig er skuldrene utvilsomt en av de mest skadeutsatte områdene vi... Øvelser
Relativ styrke: Hvor sterk er du i forhold til din egen kroppsvekt?
Hvor sterk er du i forhold til den generelle befolkningen? I denne artikkelen ser på vi realistiske styrkestandarder for både menn og kvinner. Du har kanskje hørt om relativ styrke. Relativ styrke sier noe om hvor sterk du er i... Styrketrening
Dobbel progresjon: En enkel guide som viser deg veien
Du har kanskje hørt at du bør ha progresjon i treningen din for at resultatene skal komme. Men har du hørt om dobbel progresjon? Desto lengre du har trent, desto vanskeligere vil det være å få gode resultater. I starten... Styrketrening
Tips: En real oppvarming for bein og kjerne
Er du flink til å varme opp før du setter i gang med økten? Eller er du en av de som går 5 minutter på tredemøllen, og lar det bli med det? De fleste av oss er klar over at... Styrketrening
7-minutters økt for rumpe og bakside lår!
Sliter du med å finne tid til en real treningsøkt? Ingen fare, du er langt ifra alene. Med alle hverdagens plikter og gjøremål kan det være vanskelig å sette av 1 – 2 timer for å komme seg ned på... Styrketrening
Tips: Mekaniske dropsett for større triceps!
Hvem vil vel ikke ha store og kraftige triceps? En noe ukjent teknikk som har gitt gode resultater for mange er det som kalles mekaniske dropsett. Teknikken høres kanskje komplisert ut, men det er den altså ikke. Mekaniske dropsett går... Styrketrening
Pull-ups med en arm: Slik mestrer du øvelsen
Har du endelig klart å mestre tradisjonelle pull-ups? Da er tiden inne for å klare det med kun èn arm! Mange ser ut til å ignorere øvelser for ryggen hvor man kun benytter seg av en arm av gangen. I... Øvelser
Funksjonell treningsøkt med kun kroppsvekt
En av de viktigste faktorene for å holde seg i god form er å ha et godt styrkefundament. Det tilsier for øvrig ikke at du må ned på treningssenteret og løfte tunge vekter flere ganger i uka. Man kan gjennomføre... Styrketrening
Prøvd dette alternativet til ab rollouts?
Det finnes mange gode mageøvelser der ute. Det er det liten tvil om. En øvelse mange ofte prøver seg på er ab rollouts. I utgangspunktet er dette en knallgod øvelse. Men, bevegelsesmønsteret man følger kan tidvis være noe uheldig for... Øvelser
