Økt forbrenning og bedre helse av chili?
Man hører ofte om at chili er sunt, og at chilien også faktisk kan bidra til å øke forbrenningen. Men er det noe i det? Chili er godt kjent for å berike maten med ekstra smak, og er å finne... Helse
5 myter om treningsstrikker som du ikke bør tro på
Treningsstrikker er et fantastisk godt treningsverktøy. De passer både for nybegynnere og mer erfarne mosjonister. Sammenlignet med vekter er treningsstrikker ofte mer skånsomme mot ledd og muskler. Ofte er også skaderisikoen lavere. Men, selv om treningsstrikker er ganske enkle å... Trening
Styrketrening for løpere: Slik trener du kjernen
For å løpe langt er det viktig at kjernemuskulaturen er rustet til det. I denne artikkelen gir vi deg en oppskrift for hvordan du styrker kjernemuskulaturen! Til tross for at en markert six-pack nok ikke er den største prioriteten for... Utholdenhetstrening
Hvor tunge manualer bør jeg kjøpe?
Vurderer du å kjøpe noen manualer for å trene med hjemme, men er usikker på hvor tunge de bør være? Det finnes dessverre ikke et definitivt svar på nøyaktig hvor tunge manualer du bør kjøpe. Det avhenger i stor grad... Styrketrening
Hva er magnesium bra for? En enkel oversikt
Forskerne har lenge visst at vi har behov for magnesium for å fungere optimalt. Men hva er det egentlig som gjør magnesium så viktig? Og er det enkelt å dekke dagsbehovet gjennom kostholdet? Hva er magnesium? Magnesium er et livsnødvendig... Helse
Metoder for periodisk faste: Slik kommer du i gang
Mange tror at man må spise ofte for å holde forbrenningen i gang. Gjerne hver 3. time. Ofte ender det opp med at man mister litt av fleksibiliteten i hverdagen. Man går rett og slett og planlegger neste måltid hele... Kosthold
Større rygg? Prøv enarms roing med stang!
Du har kanskje prøvd enarms roing med manualer? Hva med å prøve med stang? Hvem har sagt at roing med stang må gjøres med 2 hender? Enarms roing med stang er en svært effektiv øvelse for å bygge kraftigere rygg,... Øvelser
Ergometersykkel vs spinningsykkel: Hvilket apparat er best?
Du har sikkert prøvd deg på en ergometersykkel eller en spinningsykkel før. Mange lurer på hva som er best. Er det ergometersykkelen eller spinningsykkelen? Til tross for at apparatene er veldig like, er det likevel noen forskjeller du bør være... Utholdenhetstrening
Treningstips: Leg extensions uten maskin
Leg extensions er en øvelse mange av oss er kjent med. Men visste du at du kan utføre den helt uten maskin? Leg extensions er en svært populær øvelse, og er en av de bedre alternativene dersom du er på... Øvelser
Gode øvelser for å bli mykere!
Sitter du med følelsen av at du gjerne skulle vært litt mykere? Om det å bøye seg fremover for å ta på tærne virker som en mer eller mindre umulig oppgave, kan det være at tiden er inne for å... Øvelser
Apparater på treningssenter: Disse bruker du helt feil
Om du trives på treningssenteret, og jevnlig benytter deg av treningsapparater, er du ikke alene. Men bruker du apparatene riktig? Treningsapparater har fått mye pepper opp gjennom årene. Mange argumenterer med at man ikke følger en naturlig bevegelsesbane, og at... Styrketrening
Hold hjernen i form: Ikke så vanskelig som du tror
Visste du at du også bør fokusere på å trene hjernen din, og holde den i form? Britiske Alzheimer’s Society anslår faktisk at hele 1,6 millioner mennesker kommer til å leve med en eller annen form for demens innen 2024.... Helse
Reverse Nordic Curls: Perfekt øvelse for fremside lår
Visste du at det finnes en reversert utgave av Nordic Hamstring Curls? Reverse Nordic Curls er en avansert øvelse. Øvelsen legger belastning på forside lår og musklene i hoftene. Når du tar øvelsen er musklene under konstant trykk, og reverse... Øvelser
4 øvelser med kettlebell for deg som vil trene bein
Planer om å pakke på litt ekstra muskler i underkroppen? Det å trene bein er ikke alltid like morsomt. Ikke bare er det tungt. Vi gutta føler nok ofte også litt på at det ikke gir pump i overkroppen. Et... Øvelser
Er maksimal muskelvekst målet ditt? Ikke gjør disse feilene!
Maksimal muskelvekst er et mål for mange av oss. Men gjør du noen av disse kritiske feilene? Mange trener for å få større muskler. Greit nok, man får jo også en skikkelig helsefordel av å trene. Men det er jo... Styrketrening
Upright Rows: Kan øvelsen gjøres uten å skade skuldrene?
Upright rows har fått et nok så dårlig rykte på seg. Men kan øvelsen utføres uten at man skader skuldrene? Upright rows er en kjent styrkeøvelse for skuldrene. Øvelsen er også kjent for å gi skader og smerter i skuldrene.... Øvelser
Ettbens knebøy på benk: Klarer du det?
Knebøy er en fantastisk god øvelse for å bygge muskulatur og styrke i underkroppen. Men har du prøvd med ett ben? Knebøy er en øvelse svært mange av oss har kjennskap til på en eller annen måte. Øvelsen er svært... Øvelser
Madcow 5×5: Treningsprogram for økt styrke!
Har styrkeøkningen stagnert? Madcow 5×5 er et treningsprogram som er spesielt designet for økt styrke. Programmet passer perfekt for deg som ikke lenger har god progresjon fra vanlige styrkeprogrammer, slik som StrongLifts 5×5. Treningsprogrammet passer best for viderekomne. Det vil... Styrketrening
Valnøtter: Derfor bør du spise det året rundt!
Mange spiser valnøtter i løpet av jula. Men visste du at valnøtter faktisk er skikkelig sunt? Å påstå at valnøtter er sunt er faktisk en liten underdrivelse. Valnøtter inneholder rikelige mengder med både sunt fett, fiber, vitaminer og mineraler. Både forskerne... Helse
Couch to 5K: Løpeprogram til 5 km for nybegynnere
Å begynne med løping kan virke utfordrende. Spesielt om du har lite erfaring fra tidligere av. Med dette effektive løpeprogrammet vil du nå målet allerede etter 9 uker. Treningsprogrammet Couch to 5K er spesielt anbefalt av NHS (National Health Service),... Treningsprogram