Spirulina har over tid blitt et av de mest populære kosttilskuddene, både i Norge og resten av verden.

Spirulina er et naturlig kosttilskudd, og inneholder en rekke næringsstoffer og antioksidanter som har positiv effekt på både den fysiske og psykiske helsen din.

Egentlig er Spirulina en type blågrønn alge, og kalles ofte «superfood» på grunn av alle helsefordelene og det høye næringsinnholdet.
Spirulina har et høyt proteininnhold, og er samtidig en flott kilde til en lang rekke vitaminer, mineraler og antioksidanter!

Fordelene med spirulina er altså mange, og det er ikke uten grunn at dette har blitt en av verdens mest populære kosttilskudd.

  • Bidrar til mer energi.
  • Gir sunnere og vakrere hud.
  • Har et høyt proteininnhold.
  • Positiv effekt ved vektnedgang.
  • Høyt innhold av vitaminer, mineraler og antioksidanter.
  • Betennelsesdempende.
  • Positiv effekt på kolesterolet.

Du kan lese mer om disse fordelene lenger ned i artikkelen.

Vi presenterer nå det tilskuddet av spirulina vi har kåret til best i test, før vi går nærmere inn på fordelene med spirulina.

Test av Spirulina – Best i test

WeightWorld - Super Organic Spirulina
Test spirulina i Norge, fordeler med spirulina

Produktnavn: Super Organic Spirulina

Produktbeskrivelse: Super Organic Spirulina fra WeightWorld er utvunnet på en organisk og bærekraftig måte.
Produktet inneholder ingen tilsatte ingredienser, og er derfor et 100% naturlig produkt som er både vegan- og vegetarvennlig.
Tilskuddet er tilgjengelig i pulverform, og kan enkelt tilsettes i andre drikker og matvarer, slik som smoothies, juice og ulike salater!

Pris: 179 ,-

  • Total Vurdering

Næringsinnhold

Næringsinnhold per 100 gram

  • Energi: 350 kcal
  • Fett: 8,5 gram
    • Derav mettet fett: 1,1 gram
  • Karbohydrater: 15 gram
    • Derav sukkerarter: 0 gram.
  • Fiber: 7 gram
  • Protein: Mer enn 50 gram.
  • Kalsium: 270 mg
  • Fosfor: 950 mg
  • Jern: 28,5 mg
  • Magnesium: 195 mg
  • Vitamin B1: 4,4 mg
  • Vitamin B2: 6,9 mg
  • Vitamin B3: 5,9 mg
  • Vitamin B6: 18,4 mg
  • Vitamin B12: 160 mikrogram.
  • Vitamin C: 1,4 mg
  • Vitamin D: 240 IU.
  • Kolin: 64 mg

Fordeler

  • Proppfull av vitaminer og mineraler.
  • Rik på antioksidanter.
  • Organisk.
  • Vegan – og vegetarvennlig.
  • Kan benyttes i oppskrifter.
  • God pris!

Ulemper

  • Ingen ulemper å trekke frem.
Overall
5

Hvem bør innta Spirulina?

På bakgrunn av de mange helsefordelene man får ved å innta spirulina, er generelt sett dette tilskuddet egnet for alle som ønsker en sunnere og friske livsstil.

I tillegg til å være passende for alle som er opptatt av helsen, så er spirulina spesielt godt egnet for vegetarianere og veganere.
Årsaken til dette er at spirulina er en plantebasert kilde til et fullverdig protein, som inneholder alle de essensielle aminosyrene.

I tillegg til å være en god kilde til protein av høy kvalitet, er også spirulina et godt supplement for å øke det daglige inntaket av både vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Fordeler med Spirulina

Hva er det egentlig som gjør at Spirulina har blitt så populært?

#1 – Høyt innhold av sunne næringsstoffer

Test av spirulina, og fordeler

Ved å innta spirulina vil du få et høyere inntak av både proteiner, vitaminer og mineraler.

Ulike tilskudd av spirulina inneholder faktisk så mye som 60% proteiner.
Proteinet man finner i spirulina er også av høy kvalitet, da det inneholder alle de essensielle aminosyrene som kroppen ikke kan produsere selv.

For å forstå hvorfor vi sier at spirulina har et høyt innhold av sunne næringsstoffer, anbefaler vi at du ser på listen under.
Denne listen viser næringsinnholdet i 1 spiseskje med spirulina.

  • 4 gram proteiner.
  • 8 mg kalsium.
  • 2 mg jern.
  • 14 mg magnesium.
  • 8 mg fosfor.
  • 95 mg potassium.
  • 73 mg sodium.
  • 0.7 mg vitamin C.
  • 20 kalorier.

I tillegg til listen over, inneholder også spirulina tiamin, riboflavin, samt vitamin B-6, A og K!

#2 – Vektnedgang

For å gå ned i vekt må man være i kaloriunderskudd.

Spirulina er et tilskudd som har et høyt innhold av sunne næringsstoffer, samtidig som at kaloriinnholdet er lavt.

Dersom man prøver å gå ned i vekt, kan man altså opprettholde et lavt kaloriinntak, uten at man går glipp av viktige næringsstoffer som kroppen trenger!

En nyere studie har også antydet et spirulina i seg selv kan bidra til å redusere fettprosenten.

#3 – Muskelstyrke og tretthet

Vi har vel alle iblant følt oss litt trette og slitne før en treningsøkt.
Årsaken for denne trettheten er ofte det som kalles for oksidativ skade, som altså gjør oss mindre opplagte.

Matvarer som har et høyt innhold av antioksidanter vil kunne bidra med å redusere den oksidative skaden.
Typisk er matvarer som frukt og grønnsaker gode kilder til antioksidanter, og ved å innta spirulina kan du tilføre kroppen enda mer av de stoffene kroppen trenger.

Ved å bidra til at kroppen får en forbedret utholdenhet og muskelstyrke, vil du kunne trene med høyere intensitet – og dermed få bedre resultater fra treningen!

#4 – Kolesterolet

Studier som er blitt utført på spirulina har konkludert med at spirulina har en positiv effekt på kolesterolet.
Mer spesifikt så ser man at spirulina bidrar til å senke det «dårlige kolesterolet» LDL og nivået av triglyserider, samtidig som det bidrar til høyere nivåer av det «gode kolesterolet», HDL.

I en studie hvor forsøkspersonene inntok kun 1 gram spirulina per dag, så man faktisk en nedgang i trygliserider på hele 16,3%.
Det usunne LDL-kolesterolet ble også redusert med 10,1%.

#5 – Immunforsvaret

Ved å innta spirulina vil kroppen på en naturlig måte kunne øke produksjonen av antistoffer.

Et økt innhold av antistoffer i kroppen vil bidra til et mer komplett immunforsvar ved at vi blir bedre beskyttet mot bakterier og infeksjoner.

#6 – GLA og sunne fettsyrer

Spirulina inneholder både Omega-3, 6 og 9 fettsyrer, som alle er nødvendige for at kroppen skal fungere optimalt.

I tillegg ser man også et høyt innhold av GLA.
GLA står for gammalinolensyre, som også er et essensielt næringsstoff for kroppen.

#7 – Mer energi

Et daglig inntak av spirulina kan være med på å gi deg mer energi.

Årsaken til dette er at spirulina inneholder vitamin B1, som er nødvendig for kroppens fordøyelse av fett og proteiner – og som i tillegg bidrar til økt energi.

#8 – Betennelsesdempende

Spirulina er en fantastisk kilde til antioksidanter, som kan hjelpe kroppen kroppen med å bekjempe betennelsestilstander.

En av de viktigste komponentene man finner i spirulina er phycocyanin, som kan hindre frie radikaler, og samtidig motvirke betennelsestilstander.

#9 – Godt for huden

På bakgrunn av det kraftige og sammensatte næringsinnholdet, vil spirulina kunne bidra til å opprettholde en sunn og frisk hud.

En av årsakene til at spirulina er bra for huden din, er at man får en såkalt «detox-effekt», hvor døde hudceller blir fjernet og erstattet av nye, friske celler.

Et daglig inntak av spirulina vil kunne bidra til å eliminere giftstoffer fra huden din, slik at den holdes glødende og sunn!

#10 – Blodtrykket

Høyt blodtrykk er et svært vanlig problem for mange, og er en av risikofaktorene for alvorlig hjertesykdom.

Studier har vist at et inntak av 4,5 gram spirulina per dag kan bidra til å redusere blodtrykket.

Merk forøvrig at doser lavere enn dette ikke hadde noen virkning på blodtrykket.