Crossfit er et relativt nytt treningsfenomen sammenlignet med vanlig vektløfting. Gjennom de siste årene har treningsmetoden blitt svært populær.
Dersom du har lest noen artikler på nett viser det seg raskt at det brukes et hav av ulike forkortelser og uttrykk. I denne artikkelen går vi gjennom de viktigste forkortelsene og uttrykkene, og forklarer hva de faktisk betyr.
Merk at flere av uttrykkene ikke er unike for crossfit. Det vil derfor derfor generelt bli enklere for deg å forstå «treningsprat» ved å sette deg inn i denne listen!
- Les også: Perfekte hjemmeøvelser for Crossfit
Crossfit-forkortelser: Dette betyr de
WOD
WOD er en av de mest sentrale begrepene innenfor crossfit, og står enkelt og greit for Workout Of the Day.
Når man snakker om WOD er det altså snakk om dagens treningsøkt.
EMOM
EMOM står for Every Minute On the Minute.
Dette begrepet er nok ikke like selvsagt som WOD, og det er derfor greit med en liten forklaring av hva EMOM egentlig innebærer.
EMOM går i all hovedsak ut på at du skal utføre ett sett av en gitt øvelse ved starten av hvert minutt.
Når du så er ferdig med settet ditt, hviler du frem til starten av neste minutt – før du igjen utfører et nytt sett.
AMRAP
As Many Reps As Possible.
Her er det altså snakk om at du skal utføre så mange repetisjoner du klarer – med god teknikk, vel og merke!
Rounds for Time
Oversatt til norsk kan man vel egentlig si at det her er snakk om sirkeltrening.
Rounds for Time innebærer at man skal utføre et visst antall øvelser i løpet av kortest mulig tid.
CFT
CrossFit Total.
Dette er altså en test, som er bestående av øvelsene knebøy, press og markløft.
GPP
General Physical Preparedness – altså de generelle fysiske forutsetningene en utøver har.
SPP
Specific Physical Preparedness – ferdighetstrening.
ATG
Ass To Grass.
Dette uttrykket er ikke unikt for crossfit, og innebærer enkelt og greit at du tar knebøy så dypt du klarer.
CFWU
CrossFit Warm Up – oppvarming.
YBF
YBF er i utgangspunktet ikke et begrep som omhandler trening, men svært mange i crossfit-miljøet benytter seg av begrepet.
YBF står for You’ll Be Fine.
RM
Nok et begrep som ikke er unikt for crossfit.
RM står for Rep Maximum, og man ser ofte forkortelsen 1RM – som altså er en betegnelse for at du klarer å løfte den angitte belastningen èn gang.
PR
Personal Record.
DL
Deadlift – altså markløft.
SQ
Squat – knebøy.
BP
Bench press – benkpress.
KB
Kettlebell
FS
Front Squat.
SDHL
Sumo deadlift high pull.
CLN
Clean.
T2B
Toes to bar.
C&J
Clean & jerk.
- Les også: MetCon-treningsøkt på kun 10 minutter!
