Woodchoppers, ofte bare kalt choppers, er en solid øvelse som bidrar til å bygge en sterk og definert kjerne.

For å utføre øvelsen trenger du et kabeltrekk, og gjerne et tau som kan festes i kabelmaskinen.

Øvelsen kan utføres på 2 måter, enten stående eller sittende.

Vi forklarer nå hvordan øvelsen utføres stående, men det samme prinsippet gjelder altså når du sitter.

Woodchoppers teknikk

Woodchoppers utføres slik:

  1. Fest et tau eller lignende i kabeltrekket, og still inn kabelen slik at tauet er høyt oppe i kabelmaskinen.
  2. Ta deretter tak i tauet, og still deg opp ved siden av kabelmaskinen. Du skal stå ca èn armlengde unna kabelapparatet.
  3. «Hugg» deretter på skrå nedover mens du holder i tauet – ha fokus på at bevegelsen utføres eksplosivt, men kontrollert.
  4. Pass på at du ikke roterer overkroppen for mye. Det meste av bevegelsen skal komme fra armene.

Videoen under viser hvordan du utfører øvelsen.

Lykke til med treningen!