Woodchoppers – solid øvelse for kjernen!

Woodchoppers teknikk øvelse

Woodchoppers, ofte bare kalt choppers, er en solid øvelse som bidrar til å bygge en sterk og definert kjerne.

GetFitness Medlemskap

Meld deg inn og motta tilgang til gratis treningsprogrammer, rabattkoder og mye mer!

For å utføre øvelsen trenger du et kabeltrekk, og gjerne et tau som kan festes i kabelmaskinen.

Øvelsen kan utføres på 2 måter, enten stående eller sittende.

Vi forklarer nå hvordan øvelsen utføres stående, men det samme prinsippet gjelder altså når du sitter.

Woodchoppers teknikk

Woodchoppers utføres slik

  1. Fest et tau eller lignende i kabeltrekket, og still inn kabelen slik at tauet er høyt oppe i kabelmaskinen.
  2. Ta deretter tak i tauet, og still deg opp ved siden av kabelmaskinen. Du skal stå ca èn armlengde unna kabelapparatet.
  3. «Hugg» deretter på skrå nedover mens du holder i tauet – ha fokus på at bevegelsen utføres eksplosivt, men kontrollert.
  4. Pass på at du ikke roterer overkroppen for mye. Det meste av bevegelsen skal komme fra armene.

Videoen under viser hvordan du utfører øvelsen.

 

GetFitness

GetFitness er en nettside hvor det publiseres nyttig informasjon om trening, kosthold og kosttilskudd. Vi ønsker å bidra med kunnskap og informasjon, slik at du kan gjøre de beste valgene for deg selv og din egen helse. Artiklene som publiseres på vårt nettsted er ment for å være informative, og flere av artiklene er publisert av frivillige som ønsker å dele sin kunnskap om trening og kosthold. Kontakt oss gjerne dersom du ønsker å publisere en artikkel hos oss!