Woodchoppers, ofte bare kalt choppers, er en solid øvelse som bidrar til å bygge en sterk og definert kjerne.
For å utføre øvelsen trenger du et kabeltrekk, og gjerne et tau som kan festes i kabelmaskinen. Øvelsen kan utføres på 2 måter, enten stående eller sittende.
Vi forklarer nå hvordan øvelsen utføres stående, men det samme prinsippet gjelder altså når du sitter.
Woodchoppers: Dette er teknikken
Heldigvis er det ikke spesielt vanskelig å ta woodchoppers. Teknikken er overraskende enkel.
- Fest et tau eller lignende i kabeltrekket, og still inn kabelen slik at tauet er høyt oppe i kabelmaskinen.
- Ta deretter tak i tauet, og still deg opp ved siden av kabelmaskinen. Du skal stå ca èn armlengde unna kabelapparatet.
- «Hugg» deretter på skrå nedover mens du holder i tauet – ha fokus på at bevegelsen utføres eksplosivt, men kontrollert.
- Pass på at du ikke roterer overkroppen for mye. Det meste av bevegelsen skal komme fra armene.
Videoen under viser hvordan du utfører øvelsen.
