3 proteinrike smoothies helt uten proteinpulver

Smoothie med blåbær

Smoothies. Du kan lage de akkurat slik du ønsker, og smaken kan bli fantastisk. Men hva med proteinene?

Annonsørinnhold

Black Friday Hellofresh

Eksklusivt Black Week-tilbud hos HelloFresh!

Nye kunder kan nå spare inntil 1259 kroner på de 4 første matkassene. Tilbudet gjelder kun i en begrenset tidsperiode!

Bestill her

Mange synes en god smoothie er en perfekt start på dagen. Smoothie passer også perfekt til både lunsj, mellommåltid, kveldsmat eller eventuelt som litt rask påfyll etter trening.

Tradisjonelt sett inneholder smoothie veldig lite proteiner. De er fullspekket av viktige vitaminer og mineraler, så de er naturligvis sunne uansett. Men det skader heller ikke med litt ekstra proteiner.

I denne artikkelen gir vi deg derfor 3 proteinrike smoothies. Disse kan du lage helt uten proteinpulver!

1. Proteinsmoothie med banan og gresk yoghurt

Proteinrik smoothie med banan

Denne oppskriften passer perfekt for deg som vil ha en mild og god smoothie. Proteininnholdet er høyt, og den er stappfull av viktige vitaminer og mineraler!

Ingredienser

  • 1/2 banan.
  • 1 dl gresk yoghurt.
  • 1/2 teskje vanilje-ekstrakt.
  • 2 dl melk.
  • 2 teskjeer kakaopulver.
  • 1 spiseskje søtning. Her velger du selv. Du kan velge vanlig sukker eller sukker-erstatning.

Næringsinnhold

  • Kalorier: 350.
  • Proteiner: 16.5 gram.
  • Karbohydrater: 40.7 gram.
  • Fett: 12 gram.

2. Proteinrik smoothie med cottage cheese

Smoothie med blåbær

Ingredienser

  • 1/2 banan.
  • 2 dl Biola med blåbær.
  • 2 spiseskjeer mager cottage cheese.
  • 1 dl frosne bringebær.

Næringsinnhold

  • Kalorier: 356.
  • Proteiner: 26.5 gram.
  • Karbohydrater: 56.3 gram.
  • Fett: 2.7 gram.

3. Low-fat smoothie med havregryn og skyr

Ingredienser

  • 1 Skyr.
  • 1/2 dl melk.
  • 1/2 eplejuice.
  • 2 dl jordbær.
  • 2 spiseskjeer blåbær.
  • 2 spiseskjeer havregryn.

Næringsinnhold

  • Kalorier: 258.
  • Proteiner: 21.4 gram.
  • Karbohydrater: 35.5 gram.
  • Fett: 3.1 gram.