3 Proteinrike Smoothies Uten Proteinpulver

Smoothie med blåbær

Smoothies. Du kan lage de akkurat slik du ønsker, og smaken kan bli fantastisk. Men hva med proteinene?

Mange synes en god smoothie er en perfekt start på dagen. Smoothie passer også perfekt til både lunsj, mellommåltid, kveldsmat eller eventuelt som litt rask påfyll etter trening.

Tradisjonelt sett inneholder smoothie veldig lite proteiner. De er fullspekket av viktige vitaminer og mineraler, så de er naturligvis sunne uansett. Men det skader heller ikke med litt ekstra proteiner.

I denne artikkelen gir vi deg derfor 3 proteinrike smoothies. Disse kan du lage helt uten proteinpulver!

1. Proteinsmoothie med banan og gresk yoghurt

Proteinrik smoothie med banan

Denne oppskriften passer perfekt for deg som vil ha en mild og god smoothie. Proteininnholdet er høyt, og den er stappfull av viktige vitaminer og mineraler!

Ingredienser

  • 1/2 banan.
  • 1 dl gresk yoghurt.
  • 1/2 teskje vanilje-ekstrakt.
  • 2 dl melk.
  • 2 teskjeer kakaopulver.
  • 1 spiseskje søtning. Her velger du selv. Du kan velge vanlig sukker eller sukker-erstatning.

Næringsinnhold

  • Kalorier: 350.
  • Proteiner: 16.5 gram.
  • Karbohydrater: 40.7 gram.
  • Fett: 12 gram.

2. Proteinrik smoothie med cottage cheese

Smoothie med blåbær

Ingredienser

  • 1/2 banan.
  • 2 dl Biola med blåbær.
  • 2 spiseskjeer mager cottage cheese.
  • 1 dl frosne bringebær.

Næringsinnhold

  • Kalorier: 356.
  • Proteiner: 26.5 gram.
  • Karbohydrater: 56.3 gram.
  • Fett: 2.7 gram.

3. Low-fat smoothie med havregryn og skyr

Ingredienser

  • 1 Skyr.
  • 1/2 dl melk.
  • 1/2 eplejuice.
  • 2 dl jordbær.
  • 2 spiseskjeer blåbær.
  • 2 spiseskjeer havregryn.

Næringsinnhold

  • Kalorier: 258.
  • Proteiner: 21.4 gram.
  • Karbohydrater: 35.5 gram.
  • Fett: 3.1 gram.

GetFitness

GetFitness er en nettside hvor det publiseres nyttig informasjon om trening, kosthold og kosttilskudd. Vi ønsker å bidra med kunnskap og informasjon, slik at du kan gjøre de beste valgene for deg selv og din egen helse. Artiklene som publiseres på vårt nettsted er ment for å være informative, og flere av artiklene er publisert av frivillige som ønsker å dele sin kunnskap om trening og kosthold. Kontakt oss gjerne dersom du ønsker å publisere en artikkel hos oss!