I ny og ne er vi nok alle fristet til å ta snarveier på trening.
Kanskje tenker vi at det siste settet ikke er så veldig viktig, eller at vi kan hoppe over kardio akkurat i dag.
Listen over unnskyldninger er ofte lang. Og ja, det er nettopp det det er – unnskyldninger.
Denne artikkelen gir deg 3 tips for hvordan du kan holde deg motivert på trening – altså i løpet av treningsøkten!
1. Gjør trening til en vennskapelig konkurranse
Selv om du ikke har et veldig sterkt konkurranseinstinkt, kan det allikevel være en god ide å pushe seg litt.
Misforstå oss rett, du skal ikke sammenligne deg selv, da det i realiteten kun er dine egne resultater og din egen fremgang som har noe å si.
Når det er sagt, så vil innføringen av et lite konkurranseinstinkt på trening føre til at du kan pushe deg enda litt lengre.
Du trenger ikke gjøre mye ut av det.
Det kan være så enkelt som å prøve å løpe litt raskere enn personen på mølla ved siden av deg. Eller kanskje du bare skal prøve å ta noen flere repetisjoner enn partneren?
2. Veddemål
Å innføre et veddemål, enten med deg selv eller andre, kan gjøre at du føler en mental forpliktelse.
Lag et veddemål med deg selv, med noen du kjenner eller med noen på et treningsforum på internett.
Veddemålet kan være hva som helst.
Antall økter du skal utføre denne uken, eller at du rett og slett ikke skal droppe en trening over en gitt tidsperiode.
Selvfølgelig bør det vente en belønning dersom du klarer det – hva med en sunn proteinbar?
3. Vurder en personlig trener
De fleste ser for seg at å ha en personlig trener kun er for de virkelig profesjonelle.
Dette kunne ikke vært lengre fra sannheten!
Det har vist seg gang på gang at å benytte seg av en personlig trener gjør at man tar ut det lille ekstra på trening.
Eller at man nå faktisk klarer å følge treningsplanen.
Mental binding og motivasjon er stikkordene her.
Det har også blitt mer og mer av online PT-tjenester.
Disse tjenestene kan være like bra som en tradisjonell PT som er på treningssenteret.
Mange online PT-tjenester bidrar med tilpassede trenings- og kostholdsplaner, og det har faktisk aldri vært enklere å oppnå de målene man ønsker.
Det krever bare at du følger planen!
