Mange gjemmer seg bak at de synes kondisjonstrening er kjedelig. Ofte dreier det seg nok heller om at kondisjon både er slitsomt og krevende.
Uavhengig av hva som skulle være grunnen til at du ignorerer kondisjonstreningen, så er grunnen i de aller fleste tilfeller ikke god nok.
Vi har derfor funnet en helt enkel test som angir om du muligens bør bruke noe mer tid på kondisjonstrening. Etter vår mening bør alle som trener styrke klare denne fysiske testen!
Dette er løpetesten
Testen er ikke komplisert, og det eneste du trenger er joggesko og en tredemølle.
Du kan naturligvis også ta testen uten en tredemølle, men det krever til gjengjeld at du har en formening om hvor raskt du faktisk løper.
Så, hvordan skal testen gjennomføres? Testen innebærer at du skal stille inn hastigheten på tredemøllen til 10 km/t. Deretter skal du løpe totalt 2 kilometer i denne hastigheten.
- Tips: Sjekk ut vår artikkel om korrekt løpeteknikk!
Etter å ha tatt testen kan du sammenligne deg selv med resultatene vi har listet ut under.
1. Jeg klarte ikke å gjennomføre!
Om du rett og slett ikke klarte å gjennomføre testen har du nok en del å gå på.
Du er rett og slett ikke i spesielt «fit». Og nei, det hjelper ikke om du klarer å løfte tunge vekter!
Vårt råd er derfor at du begynner å fokusere mer på kondisjonstrening i tiden fremover.
2. Jeg gjennomførte, men det var tungt!
Om du klarte å gjennomføre, men kjente at du var like ved bristepunktet har vi både gode og dårlige nyheter til deg.
Den gode nyheten er at du klarte å gjennomføre. Du er i helt grei form.
Den dårlige nyheten er at du fortsatt har en hel del å jobbe med!
3. Jeg gjennomførte, det var enkelt!
Kan det bli bedre?
Om du gjennomførte uten de helt store anstrengelsene er sjansen stor for at du er i relativt god form.
Gjennomført du helt uten problemer? Da er du høyst sannsynlig i bedre form enn de aller fleste. Fortsett slik!
