Proteinbarer: Disse kan øke proteininntaket

Proteinbarer kan være en sunn og enkel løsning i en ellers travel hverdag. Men hvor sunne er egentlig proteinbarene?

I denne gjennomgangen har vi tatt en nærmere titt på en rekke proteinbarer basert på flere faktorer. Vi har sett på både næringsinnhold og kundenes erfaringer!

Proteinbarer: Enkel metode for å øke proteininntaket

Lenkene i denne oppsummeringen fører til den av våre samarbeidspartnere med produktet på lager til best pris.

Slik vurderer vi produktene

Når vi vurderer produkter etterstreber vi å teste dem i virkeligheten. I tilfeller hvor det ikke er praktisk eller økonomisk mulig for oss å teste produktene i virkeligheten, gjennomfører vi en såkalt «meta-test». Dette innebærer at vi setter en vurdering for produktene basert på ulike kriterier.

Disse kriteriene er eksempelvis pris, spesifikasjoner, kundeanmeldelser, omtaler av nettbutikken, garantitid, design og eksterne tester. Vi presiserer at flere av produktene i våre omtaler ikke er testet av oss i virkeligheten. Produktene som er inkludert i våre omtaler er utvalgt fra nettbutikker med affiliate-program, hvor det utbetales en viss provisjon per kjøp.

Rangeringen i våre tester gir uttrykk for redaksjonens og skribentens personlige oppfatning av de ulike produktene.

MyoCrunch

MyoCrunch leveres av den godt etablerte leverandøren My Revolution.

Proteinbaren har fantastisk god smak, og inneholder hele 18.5 gram proteiner per bar.
Sukkerinnholdet er også overkommelig, og om ønskelig er proteinbaren også tilgjengelig i en lavkarbo-versjon.

Det myke og deilige fyllet er overtrukket med en god og smakfull sjokolade, og man kjenner et tydelig hint av mild peanøtt-smak.
Alt i alt minner den faktisk mer om en helt vanlig sjokolade, og fyllet er ikke seigt slik som man ofte opplever med proteinbarene.

Vi i redaksjonen setter også stor pris på at MyRevolution har styrt unna palmeoljen.
Ikke bare er denne oljen skadelig for miljøet, den har også negative effekter på helsen.

MyoCrunch er enkelt og greit en knallgod proteinbar. God smak og bra næringsinnhold!

Fordeler

Høyt proteininnhold.
God smak.
God konsistens.
Fornuftig pris.
Tilgjengelig som lavkarbo-versjon.

Ulemper

Kun ett smaksalternativ.

Butikk	Pris	Kjøp
	34 krPå lager	Se tilbud Annonsørlenke

MyRevolution - Protein Bar med Kollagen

Denne proteinbaren fra MyRevolution kan nytes med god samvittighet, både før og etter trening.
Proteinbaren er tilgjengelig i hele 6 ulike smaker, og har et bra næringsinnhold.
Sukkerinnholdet er lavt, og proteininnholdet er relativt høyt til å være en så liten bar.
My Revolution har heller ikke tilsatt palmeolje i dette produktet – det liker vi!
Baren har en deilig og god konsistens, og inneholder i tillegg kollagen, som har en lang rekke positive effekter for hud og helse!

Butikk	Pris	Kjøp
	29 krPå lager	Se tilbud Annonsørlenke

Star Nutrition Protein Bar

Denne proteinbaren fra Star Nutrition finnes i 4 ulike smaker, og har en fantastisk god smak og konsistens.
Proteinbaren er glutenfri, og inneholder kun 1.6 gram sukker per bar.
Dette er en proteinbar med svært lavt kaloriinnhold, og hele 20 gram proteiner per bar!
I denne baren er det benyttet rapsolje til fordel for palmeolje, som gir positivt utslag i denne testen.

Butikk	Pris	Kjøp
	270 krPå lager	Se tilbud Annonsørlenke

Barebells Protein Bar

Denne proteinbaren fra Barebells kommer i hele 5 ulike smaker, og har en herlig og myk konsistens.
Hver bar inneholder under 200 kalorier, og er derfor perfekt for vektnedgang.
Proteininnholdet er akseptabelt, med 20 gram proteiner per bar.
Som så mange andre proteinbarer i denne testen, inneholder også denne palmefett.

Butikk	Pris	Kjøp
	379 krPå lager	Se tilbud Annonsørlenke

Quest Bar

Quest Bar er en av de mest anerkjente og populære proteinbarene på markedet i Norge.

Med sine 20 gram av fullverdig biologisk protein, har den så absolutt fortjent sitt rykte for å være proteinrik.
Proteinbaren har et lavt innhold av både naturlig og kunstig sukker, som gjør at den scorer enda bedre i vår test.

Merk at de forskjellige smakene har noe ulikt næringsinnhold. Forskjellen er for øvrig ikke veldig stor.
Inneholder dessverre palmeolje.

Butikk	Pris	Kjøp
	379 krPå lager	Se tilbud Annonsørlenke

Mars Proteinbar

Mars Proteinbar inneholder hele 22 gram proteiner per bar, og er et passende mellommåltid for deg som trenger et ekstra tilskudd av proteiner.
Det lave kaloriinnholdet gjør denne baren passende for deg som ønsker et lavt kaloriinntak.
Merk forøvrig at sukkerinnholdet er noe høyt, og at baren inneholder palmeolje.

Butikk	Pris	Kjøp
	35 krPå lager	Se tilbud Annonsørlenke

Hvem trenger proteinbarer?

Ingen av oss «trenger» proteinbarer. Det er fullt mulig å få i seg alt man trenger av protein, uten at man behøver å dytte innpå med proteinbarer. Når dette er sagt, kan en bar være en enkel løsning i en travel hverdag.

Når du velger en proteinbar, bør du velge en bar som passer deg og den situasjonen du er i.

En dag trenger du kanskje litt ekstra påfyll med proteiner, og da er en proteinbar med høyt innhold av proteiner et godt alternativ.
En annen dag trenger du kanskje litt ekstra påfyll med energi etter trening, og et høyt innhold av karbohydrater er da å foretrekke.

En annen dag rekker du ikke lunsj, og tar deg heller en bar. Da kan det være lurt å velge en måltidserstatter, eller en stor proteinbar som både gir en del energi og inneholder protein som metter godt.

Hvilke av disse to du velger avhenger igjen av om hvor stort energibehov du har i utgangspunktet, og om målet er å gå ned i vekt eller ikke.

Hva bør man se etter når man skal kjøpe proteinbarer?

Den viktigste faktoren når du skal kjøpe deg en proteinbar, er hva du ønsker å oppnå med kostholdet ditt.

Dersom du ønsker å gå ned i vekt, bør du fokusere på en proteinbar med et lavt sukker- og kaloriinnhold.
Om du derimot ønsker å legge på deg mer muskler, og gå opp i vekt, er ikke kaloriinnholdet like viktig.
De ekstra kaloriene kan være nyttige for å oppnå et kalorioverskudd, som er helt essensielt ved vektøkning.

Proteininnhold er også noe du naturligvis bør ha fokus på ved kjøp av proteinbarer.
Generelt sett er det ønskelig med et så høyt proteininnhold som mulig.
Og glem for all del ikke å sjekke hvor høyt proteininnhold det er i selve proteinbaren – ikke bare per 100 gram!

Sukker og palmeolje i proteinbarer

Til tross for at de aller fleste proteinbarer blir markedsført som sunne og gode for helsen, så er det dessverre ikke slik.

Mange proteinbarer inneholder palmeolje, som er skadelig både for helsen og miljøet.

I tillegg til dette er det mange av proteinbarene som er stappfulle av sukker, som åpenbart ikke er bra for deg!

De proteinbarene som er sukkerfrie, inneholder høyst sannsynlig en eller annen form for kunstig sukker.
Det er ingen holdepunkter for at kunstig sukker er direkte skadelig for helsen, men det kan gi diverse plager, som blant annet luft i magen.

Proteinbarer som restitusjonsmåltid

En proteinbar som skal brukes som et restitusjonsmåltid bør typisk inneholde 15-20 gram proteiner, og 30-50 gram karbohydrater.

Dersom du er en stor og veltrent person trenger du kanskje litt mer – og er du en liten person trenger du nok litt mindre.

Hvor hard treningen din har vært har også mye å si for hvor mye karbohydrater du trenger etter trening.
Dersom du har hatt en hard og lang økt har sannsynligvis glukogenlagrene dine blitt tappet, og da har du behov for mer karbohydrater.

Les også: Test av proteinpulver!