Proteinbarer kan være en sunn og enkel løsning i en ellers travel hverdag.

Men hvor sunne er egentlig proteinbarene?

I vår proteinbar test tar vi for oss en rekke proteinbarer, og rangerer dem etter proteininnhold, sukkerinnhold og fettinnhold – samt det totale kaloriinnholdet.

Dersom du heller er ute etter et proteinpulver, anbefaler vi at du sjekker ut vår test av proteinpulver.

Du kan lese mer om vilkårene for testen lenger ned i artikkelen!

Test av sunne proteinbarer – BEST I TEST

Vi i GetFitness jobber hardt for at du som forbruker skal få tilgang til de beste produktene på markedet.
Dersom du handler gjennom våre lenker, bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsartikler omhandlende trening og kosthold.

Vær oppmerksom på at prisene er oppdatert den 18.10.2019, og at faktiske priser kan variere.

My Revolution - Protein Bar med Kollagen
Sunn proteinbar fra MyRevolution i vår test av proteinbarer

Produktnavn: Protein Bar med kollagen

Produktbeskrivelse: Denne proteinbaren fra My Revolution kan nytes med god samvittighet, både før og etter trening.
Proteinbaren er tilgjengelig i hele 6 ulike smaker, og har et bra næringsinnhold.
Sukkerinnholdet er lavt, og proteininnholdet er relativt høyt til å være en så liten bar.
My Revolution har heller ikke tilsatt palmeolje i dette produktet - det liker vi! Baren har en deilig og god konsistens, og inneholder i tillegg kollagen, som har en lang rekke positive effekter for hud og helse!

Pris: 399 ,-

  • Proteiner
  • Kalorier
  • Sukker
  • Palmeolje

Næringsinnhold

Per 100 gram

  • Energi: 405 kcal
  • Proteiner: 30.7 gram
  • Karbohydrater: 38.5 gram
    • Herav sukkerarter: 24.8 gram
  • Fett: 14.2 gram
    • Herav mettet fett: 11.1 gram


Per Proteinbar

  • Energi: 162 kcal
  • Proteiner: 12.3 gram
  • Karbohydrater: 15.4 gram
    • Herav sukkerarter: 9.8 gram
  • Fett: 5.7 gram
    • Herav mettet fett: 4.5 gram
Overall
4.5

Crunchy One Bar
Best i test proteinbarer, crunchy one

Produktnavn: Crunchy One bar

Produktbeskrivelse: Crunchy One Bar er en måltidserstatter med et høyt innhold av protein.
Denne proteinbaren er tilsatt en en rekke vitaminer og mineraler, som gjør mellommåltidet ekstra næringsrikt.
Med et innhold på kun 1,7 gram sukker per bar, samt kun 191 kalorier, er dette en perfekt proteinbar for deg som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Merk forøvrig at karbohydratinnholdet er relativt høyt - disse karbohydratene stammer fra tilsatte kunstige sukkeralkoholer.

Pris: 435 ,-

  • Proteiner
  • Kalorier
  • Sukker
  • Palmeolje

Næringsinnhold

Per 100 gram

  • Energi: 375 kcal
  • Proteiner: 31 gram
  • Karbohydrater: 35 gram
    • Herav sukkerarter: 3.4 gram
  • Fett: 17 gram
    • Herav mettet fett: 11 gram


Per Proteinbar

  • Energi: 191 kcal
  • Proteiner: 16 gram
  • Karbohydrater: 18 gram
    • Herav sukkerarter: 1.7 gram
  • Fett: 8.8 gram
    • Herav mettet fett: 5.8 gram
Overall
4.5

Star Nutrition Protein Bar
Test av beste proteinbar, star nutrition

Produktnavn: Star Nutrition Protein Bar

Produktbeskrivelse: Denne proteinbaren fra Star Nutrition finnes i 4 ulike smaker, og har en fantastisk god smak og konsistens.
Proteinbaren er glutenfri, og inneholder kun 1.6 gram sukker per bar.
Dette er en proteinbar med svært lavt kaloriinnhold, og hele 20 gram proteiner per bar!
I denne baren er det benyttet rapsolje til fordel for palmeolje, som gir positivt utslag i denne testen.

Pris: 348 ,-

  • Proteiner
  • Kalorier
  • Sukker
  • Palmeolje

Næringsinnhold

Per 100 gram

  • Energi: 355 kcal
  • Proteiner: 36 gram
  • Karbohydrater: 26 gram
    • Herav sukkerarter: 3 gram
  • Fett: 13 gram
    • Herav mettet fett: 5.7 gram


Per Proteinbar

  • Energi: 195 kcal
  • Proteiner: 20 gram
  • Karbohydrater: 14 gram
    • Herav sukkerarter: 1.6 gram
  • Fett: 7.2 gram
    • Herav mettet fett: 3.1 gram
Overall
4.5

ON - Protein Crisp Bar
ON Protein Crisp Bar fra Kost1

Produktnavn: Protein Crisp Bar

Produktbeskrivelse: Protein Crisp Bar fra ON er en smakfull proteinbar, med et lavt kaloriinnhold.
Baren inneholder 20 gram proteiner, fordelt på kun 215 kalorier.
Det lave sukkerinnholdet gjør denne proteinbaren spesielt godt egnet for deg som ønsker å gå ned i vekt.
Merk at proteinbaren inneholder palmeolje, som har ført til mindre poeng i vår test.

Pris: 390 ,-

  • Proteiner
  • Kalorier
  • Sukker
  • Palmeolje

Næringsinnhold

Per 100 gram

  • Energi: 330 kcal
  • Proteiner: 31 gram
  • Karbohydrater: 24 gram
    • Herav sukkerarter: 2.8 gram
  • Fett: 11 gram
    • Herav mettet fett: 8.1 gram


Per Proteinbar

  • Energi: 215 kcal
  • Proteiner: 20 gram
  • Karbohydrater: 16 gram
    • Herav sukkerarter: 1.8 gram
  • Fett: 6.9 gram
    • Herav mettet fett: 5.3 gram
Overall
3.5

PF - Protein Bar Salty Peanut
PF Proteinbar, resultat i vår test

Produktnavn: Protein Bar Salty Peanut

Produktbeskrivelse: Denne proteinbaren er utviklet av Proteinfabrikken, og kan friste med et svært lavt innhold av både kalorier og sukker.
Med kun 168 kalorier per proteinbar, er dette baren for deg som ønsker å holde vekten nede.
Hver bare inneholder 18 gram proteiner.
Inneholder palmeolje.

Pris: 888 ,-

  • Proteiner
  • Kalorier
  • Sukker
  • Palmeolje

Næringsinnhold

Per 100 gram

  • Energi: 336 kcal
  • Proteiner: 37 gram
  • Karbohydrater: 29 gram
    • Herav sukkerarter: 3.7 gram
  • Fett: 9.5 gram
    • Herav mettet fett: 5.5 gram


Per Proteinbar

  • Energi: 168 kcal
  • Proteiner: 18 gram
  • Karbohydrater: 15 gram
    • Herav sukkerarter: 1.9 gram
  • Fett: 4.8 gram
    • Herav mettet fett: 2.7 gram
Overall
3.5

Protein Wafer
Proteinwafer proteinbar test

Produktnavn: Protein Wafer

Produktbeskrivelse: Protein Wafer fra Proteinfabrikken er helt fri for tilsatt sukker, og inneholder kun 5 gram karbohydrater per bar.
Denne proteinbaren inneholder kun 166 kalorier, og er et perfekt alternativ for deg som ønsker et lavt kaloriinntak.
Med sine 15 gram per bar, har den også et akseptabelt proteininnhold.
Inneholder palmeolje.

Pris: 348 ,-

  • Proteiner
  • Kalorier
  • Sukker
  • Palmeolje

Næringsinnhold

Per 100 gram

  • Energi: 468 kcal
  • Proteiner: 42.2 gram
  • Karbohydrater: 13.8 gram
    • Herav sukkerarter: 1.1 gram
  • Fett: 25.4 gram
    • Herav mettet fett: 17.2 gram


Per Proteinbar

  • Energi: 166 kcal
  • Proteiner: 15 gram
  • Karbohydrater: 4.9 gram
    • Herav sukkerarter: 0.4 gram
  • Fett: 9 gram
    • Herav mettet fett: 6.1 gram
Overall
3.5

Barebells Protein Bar
Proteinbar i vår best i test fra Barebells

Produktnavn: Barebells Protein Bar

Produktbeskrivelse: Denne proteinbaren fra Barebells kommer i hele 5 ulike smaker, og har en herlig og myk konsistens.
Hver bar inneholder under 200 kalorier, og er derfor perfekt for vektnedgang.
Proteininnholdet er akseptabelt, med 20 gram proteiner per bar.
Som så mange andre proteinbarer i denne testen, inneholder også denne palmefett.

Pris: 420 ,-

  • Proteiner
  • Kalorier
  • Sukker
  • Palmeolje

Næringsinnhold

Per 100 gram

  • Energi: 361 kcal
  • Proteiner: 36 gram
  • Karbohydrater: 25.4 gram
    • Herav sukkerarter: 3.2 gram
  • Fett: 14.4 gram
    • Herav mettet fett: 7.3 gram


Per Proteinbar

  • Energi: 199 kcal
  • Proteiner: 20 gram
  • Karbohydrater: 14 gram
    • Herav sukkerarter: 1.8 gram
  • Fett: 7.9 gram
    • Herav mettet fett: 4 gram
Overall
3.5

Quest Bar
Vurdering av Quest Bar i vår test av sunne proteinbarer

Produktnavn: Quest Bar

Produktbeskrivelse: Quest Bar er en av de mest anerkjente og populære proteinbarene på markedet i Norge.
Med sine omkring 20 gram fullverdig biologisk protein per bar, har den fortjent sitt rykte for å være proteinrik.
Proteinbaren har et lavt innhold av både naturlig og kunstig sukker, som gjør at den scorer bedre i vår test.
Merk at de forskjellige smakene har noe ulikt næringsinnhold.
Inneholder palmeolje.

Pris: 324 ,-

  • Proteiner
  • Kalorier
  • Sukker
  • Palmeolje

Næringsinnhold

Per 100 gram

  • Energi: 329 kcal
  • Proteiner: 33 gram
  • Karbohydrater: 38 gram
    • Herav sukkerarter: 3 gram
  • Fett: 13 gram
    • Herav mettet fett: 2 gram


Per Proteinbar

  • Energi: 197.5 kcal
  • Proteiner: 19.8 gram
  • Karbohydrater: 22.8 gram
    • Herav sukkerarter: 1.8 gram
  • Fett: 7.8 gram
    • Herav mettet fett: 1.2 gram
Overall
3.5

Mars Proteinbar
Mars proteinbar har et høyt innhold av protein per bar

Produktnavn: Mars Proteinbar

Produktbeskrivelse: Mars Proteinbar inneholder hele 22 gram proteiner per bar, og er et passende mellommåltid for deg som trenger et ekstra tilskudd av proteiner.
Det lave kaloriinnholdet gjør denne baren passende for deg som ønsker et lavt kaloriinntak.
Merk forøvrig at sukkerinnholdet er noe høyt, og at baren inneholder palmeolje.

Pris: 699 ,-

  • Proteiner
  • Kalorier
  • Sukker
  • Palmeolje

Næringsinnhold

Per 100 gram

  • Energi: 350 kcal
  • Proteiner: 32.8 gram
  • Karbohydrater: 39 gram
    • Herav sukkerarter: 22.7 gram
  • Fett: 8 gram
    • Herav mettet fett: 4.4 gram


Per Proteinbar

  • Energi: 231 kcal
  • Proteiner: 21.7 gram
  • Karbohydrater: 25.7 gram
    • Herav sukkerarter: 15.1 gram
  • Fett: 5.3 gram
    • Herav mettet fett: 2.9 gram
Overall
3.5

Big 100 Protein Bar
Big 100 Proteinbar fra Proteinfabrikken i vår test

Produktnavn: Big 100 Protein Bar

Produktbeskrivelse: Big 100 Protein Bar fra Proteinfabrikken er en stor og næringsrik bar, som passer for deg som trenger ekstra energi.
Baren inneholder hele 29.7 gram proteiner, og er perfekt for deg som ønsker å øke i muskelmasse.
På bakgrunn av at proteinbaren er så stor som den er, har den et kaloriinnhold på hele 396 kalorier - og inneholder hele 25 gram sukker.
Inneholder ikke palmeolje!

Pris: 630 ,-

Currency: NOK

  • Proteiner
  • Kalorier
  • Sukker
  • Palmeolje

Næringsinnhold

Per 100 gram

  • Energi: 396 kcal
  • Proteiner: 29.7 gram
  • Karbohydrater: 35.8 gram
    • Herav sukkerarter: 25.2 gram
  • Fett: 14.2 gram
    • Herav mettet fett: 6.4 gram


Per Proteinbar

  • Energi: 396 kcal
  • Proteiner: 29.7 gram
  • Karbohydrater: 35.8 gram
    • Herav sukkerarter: 25.2 gram
  • Fett: 14.2 gram
    • Herav mettet fett: 6.4 gram
Overall
3

Proti Crunch Chocolate Wafer
Proti Crunch Chocolate Wafer Sunn proteinbar

Produktnavn: Proti Crunch Chocolate Wafer

Produktbeskrivelse: Proti Crunch Chocolate Wafer er en proteinbar fra Self med et meget høyt proteininnhold.
Med hele 25 gram proteiner per bar, er du sikret et høyt inntak av proteiner i denne baren.
Proti Crunch har et særdeles lavt innhold av sukker, kun 1.2 gram per bar!
Merk forøvrig at denne baren har et høyt kaloriinnhold, og den inneholder også palmeolje.

Pris: 468 ,-

  • Proteiner
  • Kalorier
  • Sukker
  • Palmeolje

Næringsinnhold

Per 100 gram

  • Energi: 530 kcal
  • Proteiner: 41.5 gram
  • Karbohydrater: 8 gram
    • Herav sukkerarter: 2 gram
  • Fett: 33 gram
    • Herav mettet fett: 26.6 gram


Per Proteinbar

  • Energi: 318 kcal
  • Proteiner: 25 gram
  • Karbohydrater: 5 gram
    • Herav sukkerarter: 1.2 gram
  • Fett: 20 gram
    • Herav mettet fett: 16 gram
Overall
3

Vilkår i testen

Vilkår i vår proteinbar test

I vår test av proteinbarer har vi sett på hvor mye protein, sukker og kalorier hver av barene inneholder – og om de inneholder palmeolje.

Vi har valgt å ha fokus på sukker fremfor karbohydrater, da sukkeralkoholer inngår i karbohydrater, men ikke har samme form i forhold til restitusjon som karbohydrater.

I testen teller innhold av karbohydrater, protein og kalorier like mye.
Barene gis trekk dersom de inneholder palmeolje.

Barer som inneholder mindre enn 250 kcal per stk har fått høyere score enn de som inneholder mellom 250 og 300 kcal per stk. Proteinbarene med kaloriinnhold over 300 kcal  kommer dårligst ut sett i forhold til kaloriinnhold.

Barer som inneholder mer enn 20 gram proteiner kommer best ut sett i forhold til proteininnhold. Barene som inneholder mellom 10 og 20 gram proteiner kommer bedre ut enn de som inneholder mindre enn 10 gram proteiner.

Barene som inneholder mindre enn 10 gram sukker kommer best ut i forhold til sukkerinnhold, i forhold til de som inneholder mellom 10 – 20 gram.
Proteinbarene som inneholder mer enn 20 gram sukker kommer dårligst ut for sukkerinnholdet.

Smak har ikke vært en faktor i denne testen, men er noe du naturligvis bør vurdere etter å ha testet en proteinbar – de av dere som har prøvd en tørr proteinbar og smakløs proteinbar (uten å nevne navn 😉 ), vet at det ikke er å anbefale!

Tabellen under viser hvordan vi har rangert proteinbarene i vår test.

 1 stjerne3 stjerner5 stjerner
KalorierMer enn 300 kalorier.Mellom 250 - 300 kalorier.Mindre enn 250 kalorier.
ProteinerMindre enn 10 gram.Mellom 10 - 20 gram.Mer enn 20 gram.
SukkerMer enn 20 gram.Mellom 10 - 20 gram.Mindre enn 10 gram.
PalmeoljeInneholder palmeolje.Inneholder ikke palmeolje.

Hvem trenger proteinbarer?

Ingen av oss «trenger» proteinbarer. Det er fullt mulig å få i seg alt man trenger av  protein, uten at man behøver å dytte innpå med proteinbarer. Når dette er sagt, kan en bar være en enkel løsning i en travel hverdag.

Når du velger en proteinbar, bør du velge en bar som passer deg og den situasjonen du er i.

En dag trenger du kanskje litt ekstra påfyll med proteiner – da er en proteinbar med høyt innhold av proteiner et godt alternativ.
En annen dag trenger du kanskje litt ekstra påfyll med energi etter trening, og da er en proteinbar med relativt høyt innhold av karbohydrater godt egnet.

En annen dag rekker du ikke lunsj, og tar deg heller en bar. Da kan det være lurt å velge en måltidserstatter, eller en stor proteinbar som både gir en del energi og inneholder protein som metter godt.

Hvilke av disse to du velger avhenger igjen av om hvor stort energibehov du har i utgangspunktet, og om målet er å gå ned i vekt eller ikke.

Hva bør man se etter når man skal kjøpe proteinbarer?

Den viktigste faktoren når du skal kjøpe deg en proteinbar, er hva du ønsker å oppnå med kostholdet ditt.

Dersom du ønsker å gå ned i vekt, bør du fokusere på en proteinbar med et lavt sukker- og kaloriinnhold.
Om du derimot ønsker å legge på deg mer muskler, og gå opp i vekt, er ikke kaloriinnholdet like viktig – de ekstra kaloriene kan være nyttige for å oppnå et kalorioverskudd, som er helt essensielt ved vektøkning.

Proteininnhold er også noe du naturligvis bør ha fokus på ved kjøp av proteinbarer.
Generelt sett er det ønskelig med et så høyt proteininnhold som mulig.
Og glem for all del ikke å sjekke hvor høyt proteininnhold det er i selve proteinbaren – ikke bare per 100 gram!

Sukker og palmeolje i proteinbarer

Sukker og palmeolje i proteinbarerTil tross for at de aller fleste proteinbarer blir markedsført som sunne og gode for helsen, så er det dessverre ikke slik.

Mange proteinbarer inneholder palmeolje, som er skadelig både for helsen og miljøet.

I tillegg til dette er det mange av proteinbarene som er stappfulle av sukker, som åpenbart ikke er bra for deg!

De proteinbarene som er sukkerfrie, inneholder høyst sannsynlig en eller annen form for kunstig sukker.
Det er ingen holdepunkter for at kunstig sukker er direkte skadelig for helsen, men det kan gi diverse plager, som blant annet luft i magen.

Dersom du planlegger å spise proteinbaren rett etter trening, bør du faktisk se etter en bar som inneholder «ekte» sukker, slik at du får i deg de karbohydratene du trenger etter trening.

Proteinbarer som restitusjonsmåltid

En proteinbar som skal brukes som et restitusjonsmåltid bør typisk inneholde 15-20 gram proteiner, og 30-50 gram karbohydrater.

Dersom du er en stor og veltrent person trenger du kanskje litt mer – og er du en liten person trenger du nok litt mindre.

Hvor hard treningen din har vært har også mye å si for hvor mye karbohydrater du trenger etter trening.
Dersom du har hatt en hard og lang økt har sannsynligvis glukogenlagrene dine blitt tappet, og da har du behov for mer karbohydrater.

Dersom du har en proteinbar som inneholder mye proteiner og lite karbohydrater, kan et godt alternativ være at du heller bare spiser en banan etter trening – som vil gi deg bra med raske karbohydrater og nyttige vitaminer!