Oppvarming underkropp
Tips – En real oppvarming for underkroppen!
Er du flink til å varme opp før du setter i gang med økten? Eller er du en av de som går 5 minutter på tredemøllen, og lar det bli med det? De fleste av oss er klar over at...
Tips
Fleksibilitet og mobilitet
Mobilitet vs fleksibilitet – hva er forskjellen?
Du har kanskje hørt at du bør jobbe med både mobiliteten og fleksibiliteten. Men hva er egentlig forskjellen? Uavhengig av om du trener yoga på en treningsmatte hjemmefra, eller om du er på gymmet 7 dager i uka, har du...
Helse
Abilica ExerciseDice Treningsterninger
Lite inspirasjon på trening? Prøv Abilica ExerciseDice Treningsterninger!
Har du gått lei av treningsprogrammet ditt og har behov for litt variasjon? Abilica har løsningen! Dersom du har en trent en stund, er sjansen stor for at du har opplevd at motivasjonen til tider kan være noe lav. Det...
Tips
Manualer
Sidehev med pause – Kuren mot smale skuldre!
Lei av de svake og smale skuldrene dine? Prøv denne varianten av sidehev! Sidehev er en klassisk isolasjonsøvelse som bidrar til å bygge muskler i skuldrene. Det er naturligvis ingenting i veien for å fortsette med denne øvelsen, men dersom...
Styrketrening
Manualer
Tips – Leg extensions med manual!
Leg extensions er en øvelse svært mange av oss er kjent med. Men visste du at du kan utføre den helt uten apparatet? Leg extensions er en svært populær øvelse, og er en av de bedre alternativene dersom du er...
Styrketrening
Hold hjernen i form
Hold hjernen i form mens du eldes!
Når man hører ordet trening, er det hovedsakelig noe man assosierer med styrkeløft, løping, svømming og lignende. Men visste du at du også bør fokusere på å trene hjernen din, og holde den i form? Britiske Alzheimer’s Society, som består...
Helse
Quadriceps
Reverse Nordic Curls – Perfekt for fremside lår!
Visste du at det finnes en reversert utgave av Nordic Hamstring Curls? Reverse Nordic Curls er en avansert øvelse, som primært legger belastning på forside lår og muskulaturen i hoftene. Når du utfører øvelsen er muskulaturen under konstant trykk, og...
Styrketrening
muskelvekst feil
Er muskelvekst målet? Ikke gjør disse feilene!
Muskelvekst er et mål for mange av oss. Men gjør du noen av disse kritiske feilene? 1. Lite fokus på teknikk Det er vanskelig å gjøre alt helt etter boka, men dersom du har trent en stund vet du antageligvis...
Styrketrening
Styrketester
Klarer du disse 4 styrketestene?
Er du egentlig så sterk som du tror? Ta disse 4 testene for å finne ut om styrken din er der den burde være! 1. Goblet Squats Goblet squats er en solid øvelse for å bygge muskulatur i underkroppen, det...
Tips
Egen armdag
Trenger du egentlig en egen armdag?
Er du en av de som har en hel dag dedikert til trening av biceps og triceps? Svært mange av de som driver med styrketrening deler opp treningsøktene basert på hvilken muskelgruppe som skal trenes. Enkelte velger å separere treningsøktene...
Styrketrening
Hjemmekontor vaner
5 uvaner på hjemmekontoret!
Svært mange av oss har i løpet av den siste tiden måttet innstille oss på en ny hverdag. Avhengig av hvem du snakker med kan det å jobbe hjemme fra være noe av det beste som finnes, eller så kan...
Helse
Julegaver til den treningsinteresserte!
Har du fortsatt ikke kommet i gang med julegavehandlingen? Eller kanskje du sliter med å finne på noe å kjøpe? I denne artikkelen gir vi deg 5 gode julegavetips som du kan kjøpe til de som er interessert i trening!...
Tips
Burpees teknikk
Slik trener du burpees!
Den generelle interessen for styrke- og utholdenhetstrening har virkelig tatt av de siste tiårene, og parallelt med dette har det også kommet en lang rekke nye styrkeøvelser. I havet av ulike styrke- og utholdenhetsøvelser er det lett å glemme de...
Tips
Russisk vridning teknikk
Tips – Russisk vridning for magemusklene!
Russisk vridning er en fantastisk øvelse for å stabilisere både mage, korsrygg og kjernemuskulaturen generelt. Som du mest sannsynlig forstår ut fra navnet, kreves det at du vrir overkroppen under denne øvelsen. Til tross for at dette rotasjonsmomentet bidrar til...
Styrketrening
Bulgarske splittbøy
Tips – Bulgarske splittbøy for fastere rumpe!
For å bygge en fast og fin sprettrumpe holder det ikke at du bare trener knebøy. Knebøy er utvilsomt en øvelse du bør ha med i treningsprogrammet ditt, men for å bygge en sprettrumpe det virkelig legges merke til kreves...
Styrketrening
Legcurls på ball
Tips – Leg curls på ball!
Har du prøvd leg curls på ball? Øvelsen ser svært enkel ut, men i praksis er dette faktisk en ganske så utfordrende øvelse som mange virkelig kan få kjørt seg med. Leg curls på ball passer perfekt for deg som...
Styrketrening
Trening bedre resultater
4 tips som gir deg bedre resultater fra styrketreningen!
Det eksisterer en hel del rykter om hva som egentlig fører til de virkelig gode resultatene fra styrketrening, og man ser ofte at folk tyr til ekstreme treningsmetoder i jakten på å få de resultatene de ønsker seg. Vi sier...
Styrketrening
diett og treningsprogram
Diett og treningsprogram – ikke gjør denne feilen!
Mange av oss har vært på diett, og vi vet hvor vanskelig det kan være. Det er på ingen måte umulig å få gode resultater, men det er allikevel mange ting man kan gjøre som rett og slett gjør det...
Styrketrening
Balansetest
Balansetest – test balansen på kun 60 sekunder!
De fleste av oss er gode til å holde styr på hvor mye vi klarer å løfte i de store øvelsene, slik som benkpress og knebøy. Èn egenskap ved sin egen fysikk de aller fleste derimot ikke gir noe særlig...
Tips
Mat med negative kalorier
Mat med negative kalorier? Fleip eller fakta?
Du har kanskje hørt om mat som har negative kalorier. Dersom du ikke har hørt om det, så vil altså negative kalorier si at det kreves mer kalorier å fordøye maten enn det maten faktisk inneholder. Teoretisk sett vil man...
Kosthold