Trening utendørs
4 gode grunner til å trene utendørs
Mange av oss er ofte på treningssenteret, og det er fort gjort å glemme at man også kan ha godt av å trene utendørs en gang i blant. Om du er en av de som sliter med fantasien så kan...
Tips
Olympisk vektstang
Tips: Prøv sidehev med stang!
Ja, du leste riktig. Sidehev med stang! Det er lite som tilfører mer til fysikken enn et par kraftige skuldre. Du har helt sikkert prøvd sidehev med manualer før. Men har du prøvd med stang? Generelt sett er det ikke...
Styrketrening
Sunn og proteinrik sjokoladekrem
Oppskrift – Sunn og proteinrik sjokoladekrem!
Tror du at et sunt kosthold kun skal bestå av kylling og ris? Da har vi en gladnyhet til deg. Prøv denne proteinrike sjokoladekremen! Å spise sunt vil selvfølgelig ikke si at du skal ta fra deg selv all gleden...
Kosthold
Oppvarming og tøying for underkropp
Tips – En real oppvarming for underkroppen!
Er du flink til å varme opp før du setter i gang med økten? Eller er du en av de som går 5 minutter på tredemøllen, og lar det bli med det? De fleste av oss er klar over at...
Tips
Fleksibilitet og mobilitet
Mobilitet vs fleksibilitet – hva er forskjellen?
Du har kanskje hørt at du bør jobbe med både mobiliteten og fleksibiliteten. Men hva er egentlig forskjellen? Uavhengig av hvordan du trener har du sannsynligvis hørt at både mobilitet og fleksibilitet er noe du bør fokusere på. Til tross...
Helse
Abilica ExerciseDice Treningsterninger
Lite inspirasjon på trening? Prøv Abilica ExerciseDice Treningsterninger!
Har du gått lei av treningsprogrammet ditt og har behov for litt variasjon? Abilica har løsningen! Om du har en trent en stund er sjansen stor for at du har opplevd at motivasjonen til tider kan være noe lav. Det...
Tips
Manualer
Sidehev med pause – Kuren mot smale skuldre!
Lei av de svake og smale skuldrene dine? Prøv denne varianten av sidehev! Sidehev er en klassisk isolasjonsøvelse som bidrar til å bygge muskler i skuldrene. Det er naturligvis ingenting i veien for å fortsette med denne øvelsen, men dersom...
Styrketrening
Manualer
Tips – Leg extensions med manual!
Leg extensions er en øvelse svært mange av oss er kjent med. Men visste du at du kan utføre den helt uten apparatet? Leg extensions er en svært populær øvelse, og er en av de bedre alternativene dersom du er...
Styrketrening
Hold hjernen i form illustrasjon
Hold hjernen i form mens du eldes!
Visste du at du også bør fokusere på å trene hjernen din, og holde den i form? Britiske Alzheimer’s Society anslår faktisk at hele 1,6 millioner mennesker kommer til å leve med en eller annen form for demens innen 2024....
Helse
Quadriceps
Reverse Nordic Curls – Perfekt for fremside lår!
Visste du at det finnes en reversert utgave av Nordic Hamstring Curls? Reverse Nordic Curls er en avansert øvelse. Øvelsen legger belastning på forside lår og muskulaturen i hoftene. Når du tar øvelsen er muskulaturen under konstant trykk, og reverse...
Styrketrening
Mann som trener feil
Er muskelvekst målet? Ikke gjør disse feilene!
Muskelvekst er et mål for mange av oss. Men gjør du noen av disse kritiske feilene? 1. Lite fokus på teknikk Det er vanskelig å gjøre alt helt etter boka, men dersom du har trent en stund vet du antageligvis...
Styrketrening
Manualer for styrketrening
Klarer du disse 4 styrketestene?
Er du egentlig så sterk som du tror? Ta disse 4 testene for å finne ut om styrken din er der den burde være! 1. Goblet Squats Goblet squats er en solid øvelse for å bygge muskulatur i underkroppen, det...
Tips
Trening av armene
Trenger du egentlig en egen armdag?
Er du en av de som har en hel dag dedikert til trening av biceps og triceps? Det er vanlig å dele opp treningsøktene etter hvilken muskelgruppe som skal trenes. Noen splitter det opp i underkropp og overkropp. Andre velger...
Styrketrening
Hjemmekontor kontorpult
5 uvaner på hjemmekontoret!
Svært mange av oss har i løpet av den siste tiden måttet innstille oss på en ny hverdag. Avhengig av hvem du snakker med kan det å jobbe hjemme fra være noe av det beste som finnes, eller så kan...
Helse
Burpees teknikk
Slik trener du burpees!
Styrketrening har tatt av de siste årene. Sammen med den økende interessen har det også kommet mange nye øvelser. I havet av ulike styrke- og utholdenhetsøvelser er det lett å glemme de gode, gamle klassikerne. Disse gir ofte minst like...
Tips
Russisk vridning teknikk
Tips – Russisk vridning for magemusklene!
Russisk vridning er en flott øvelse for både mage, korsrygg og kjernemuskulaturen. Øvelsen går ut på at du skal vri overkroppen til siden for å trene musklene. Selv om rotasjonen bidrar til å styrke de skrå magemusklene, er det også...
Styrketrening
Bulgarske splittbøy
Tips – Bulgarske splittbøy for fastere rumpe!
For å bygge en fast og fin sprettrumpe holder det ikke at du bare trener knebøy. Knebøy er utvilsomt en øvelse du bør ha med i treningsprogrammet ditt, men for å bygge en sprettrumpe det virkelig legges merke til kreves...
Styrketrening
Trening bedre resultater
4 tips som gir deg bedre resultater fra styrketreningen!
Ofte tyr folk til det ekstreme for å få gode resultater. Jada, det fungerer kanskje. Men kan det være at du har oversett noen grunnleggende prinsipper? 1. Øk belastningen over tid Om du har vært innom noen engelskspråklige fitnessmagasiner har...
Styrketrening
diett og treningsprogram
Diett og treningsprogram – ikke gjør denne feilen!
Å være på diett kan være veldig vanskelig. Mange gjør det nok også dessverre litt vanskeligere enn det trenger å være. Er du en av de som har gått i denne fellen? For hardt treningsprogram på diett Mange av de...
Styrketrening
Balansetest
Balansetest, Test Balansen På Kun 60 Sekunder!
Du vet sikkert hvor mye du klarer å ta i benkpress og knebøy. Men vet du hvor god balanse du har? En egenskap mange ikke gir noe særlig oppmerksomhet er balansen. Det er faktisk ganske enkelt, om du tenker på det....
Tips