De av dere som trener for å bygge muskler og styrke, har garantert hørt om, eller prøvd flere forskjellige kosttilskudd. Det florerer jo av forskjellige tilskudd som skal gi deg det lille ekstra og gi deg maks utbytte av treningen.

Men med alle disse forskjellige kosttilskuddene som finnes på markedet, hvilke er det man bør velge?

Hva er det beste kosttilskuddet i 2019?

Vi ønsket å finne ut av dette, og har derfor kåret de beste kosttilskuddene som er å få i tak i på det norske markedet!

Topp 5 beste kosttilskudd – BEST I TEST

Vi i GetFitness jobber hardt for at du som forbruker skal få tilgang til de beste produktene på markedet.
Dersom du handler gjennom våre lenker, bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsartikler omhandlende trening og kosthold.

Vær oppmerksom på at prisene er oppdatert den 18.10.2019, og at faktiske priser kan variere.

MyoProtein
En av de besteproteinpulver i 2019

Produktnavn: MyoProtein

Produktbeskrivelse: MyoProtein er et norskprodusert proteinpulver som virkelig står til forventningene.
Produktet inneholder hele 35 gram proteiner per servering, og er sammensatt av en optimal blanding mellom myse- og kaseinprotein.
Det bør også trekkes frem at produktet er utviklet av Børge Fagerli - en av Norges fremste kostholds- og treningsekspert.
MyoProtein tilbys til en mer enn akseptabel pris, og er tilgjengelig i mange ulike og spennende smaker!
Choco peanut, anyone?

Pris: 298 ,-

Currency: NOK

  • Total Score

Oppsummering

MyoProtein er et proteinpulver av ypperste kvalitet.

Dette proteinpulveret inneholder en balansert fordeling mellom både langsomme og hurtige proteiner.

MyoProtein er produsert og kvalitetssikret i Norge, og følger derfor de strenge standardene vi har her i landet.

Produktet består kun av rene proteinisolater, som vil sikre et optimalt proteinopptak i kroppen.

MyoProtein inneholder hele 35 gram proteiner pr servering!

Næringsinnhold per 100 gram

  • Energi: 368 kcal
  • Protein: 85,1 gram
  • Fett: 1,5 gram
    • Mettet fett: 0,6 gram
  • Karbohydrat: 2,7 gram
    • Sukkerarter: 0,5 gram

 

 

Fordeler

  • Høyt proteininnhold.
  • Optimal sammensetning av myse og kasein.
  • Meget god pris.
  • Spennende smaker.

Ulemper

  • Marginal forskjell i proteininnhold for de ulike smakene.
Overall
5
Proteinfabrikken - KreAlkalyn
KreAlkalyn er beste kreatin i vår test, og fører til lavere kreatindosering

Produktnavn: KreAlkalyn

Produktbeskrivelse: KreAlkalyn er et kreatinprodukt levert av Proteinfabrikken, og er et av de beste kreatintilskuddene som er tilgjengelig på markedet.
Prisen på produktet er noe høyere enn for kreatin monohydrat, men det er til gjengjeld ikke nødvendig med noen oppladningsfase ved bruk av KreAlkalyn.
KreAlkalyn gir minimalt med væskeretensjon, og raskere resultater!

Pris: 499 ,-

Currency: NOK

  • Total Score

Summary

Kre-Alkalyn fra Proteinfabrikken er et helt unikt kreatinprodukt, som muskelcellene enkelt kan benytte seg av.

Denne unike kreatinblandingen gir god effekt fra første dosering, og man trenger ikke utføre en oppladingsfase, som ofte er nødvendig med andre kreatinblandinger.

Kre-Alkalyn har en pH-verdi på 12, som vil si at produktet vil passere gjennom kroppen uten å skape irritasjon i magesekken og tarmsystemet.

Produktet gir full opplagring av kreatin selv ved små doser, og vil ikke føre til økt væskelagring i kroppen, slik som eksempelvis kreatin monohydrat gjør.

Fordeler

  • Muskelbyggende.
  • Økt styrke.
  • Lite væskeretensjon.
  • Stabil pH-verdi.
  • Trenger ingen oppladningsfase.

Ulemper

  • Bør innta mer vann i perioder hvor man benytter kreatin.
Overall
5
MyoBCAA
MyoBCAA ble best i test

Produktnavn: MyoBCAA

Produktbeskrivelse: MyoBCAA er oppbygd av de tre essensielle aminosyrene for muskelvekst, nemlig L-Leucin, L-Isoleucin og L-valin.
I tillegg til å ha et høyt innhold av disse aminosyrene, er produktet tilsatt natriumbikarbonat som kan gi deg mindre syredannelse ved intensiv trening!

Pris: 198 ,-

  • Total Score

Detaljert

Dette BCAA-tilskuddet har et høyt innhold av de essensielle aminosyrene man bør finne i et BCAA-tilskudd.

I tillegg til å bidra til økt muskelvekst og styrke, er produktet tilsatt natriumbikarbonat, som kan bidra til mindre syredannelse ved intensive treningsøkter.

Produktet inneholder totalt 5 gram BCAA per servering, og er et perfekt tilskudd for raskere restitusjon og muskeloppbygging.

MyoBCAA er ikke tilsatt sukker eller andre kunstige søtningsmidler, og er egnet for veganere!

Fordeler

  • God aminosyreprofil.
  • Kan redusere syredannelsen på trening.
  • Uten tilsatt sukker.
  • Ikke tilsatt kunstig søtning.
  • Egnet for veganere.

Ulemper

  • Ikke noe negativt å trekke frem.
Overall
5
MyoCollagen
MyoCollagen er kollagentilskuddet som har kommet best ut i vår test

Produktnavn: MyoCollagen

Produktbeskrivelse: MyoCollagen består av to typer kollagen som er spesielt viktige for hud, hår, negler, ledd og skjelett.
Tilskuddet er basert på storfe, og er utelukkende utvunnet av friske dyr som har blitt behandlet på en etisk og bærekraftig måte.

Pris: 348 ,-

Currency: NOK

  • Total Score

Beskrivelse

MyoCollagen er bestående av to typer kollagen, hvor begge er spesielt viktige for både hud, hår, negler, ledd og skjelett. 

MyoCollagen er spesielt utviklet for å gjenopplive huden din, ved at tilskuddet forsterker huden og gjenoppretter fuktigheten – som vil føre til reduksjon av rynker.

Tilskuddet er basert på storfe, og er utvunnet av friske dyr, på en bærekraftig måte.
Samtlige av dyrene som har blitt benyttet ved produksjonen av MyoCollagen har blitt behandlet på en etisk måte, uten hormonell behandling.

MyoCollagen inneholder mellom 8.2 – 10 gram kollagen per servering, avhengig av hvilken smak du velger.

Fordeler

  • Høyt innhold av både kollagen type 1 & type 2.
  • Utvunnet av friske dyr, på en etisk og bærekraftig måte.
  • Høyt innhold av kollagen per dosering.

Ulemper

  • Noe lavere innhold av kollagen for enkelte smaker.
Overall
5
Vital Arctic Oil Krill
Krilloljr fra myrevolution.com, kåret til det beste kosttilskuddet i 2019

Produktnavn: Vital Arctic Oil Krill

Produktbeskrivelse: Vital Arctic Oil krill består av Superba krillolje, som er en av verdens reneste kilder til omega-3 fettsyrene EPA og DHA.
Dette sunne kosttilskuddet er høstet fra de antarktiske områdene, og man får derfor rene fettsyrer av høy kvalitet. Krill er små reke-lignende krepsdyr pakket med langkjedete Omega-3 fettsyrer EPA og DHA, Fosfolipider, Kolin og Astaxanthin.
Oljen er høyere i næringskjeden enn fisk, og har derfor bedre opptak i kroppen enn omega-3 fra andre marine kilder.

Pris: 298 ,-

Currency: NOK

  • Total Score

Oppsummering

En god kilde til Omega-3 fettsyrer, som har store fordeler for hele kroppen.
Med sine antioksidanter og antiflammatoriske egenskaper er den veldig gunstig for styrkeutøvere.
Intensiv trening gir mikroskopiske rifter i muskelfibrene, som igjen fører til muskelskade.
Dette er ønskelig i moderat mengde, men for mye vil påvirke restitusjonen negativt.
Forskning viser at Omega-3 kan bidra til å redusere disse riftene og øker restitusjonstiden etter trening.

Anbefalt bruk: 1-2 gram per dag.

Fordeler

  • Sunt for hjertet, hjerne, lever og øyne.
  • Styrkende for immunforsvaret.
  • Bidrar til optimale hormonnivåer

Ulemper

  • Kapsler kan være ubehagelige å svelge for enkelte.
Overall
5

Hva er kosttilskudd?

Et kosttilskudd er et produkt beregnet for inntak, som skal supplere den vanlige kosten. Kosttilskudd faller inn under næringsmiddelloven, og reguleres altså av samme regelverk som vanlig mat.

Kosttilskudd kan fåes i mange forskjellige former, som blant annet piller, kapsler, tabletter og i flytende form.
Formålet med et kosttilskudd er, som nevnt, at det skal supplere den vanlige kosten med ekstra næringsstoffer.

Trenger jeg kosttilskudd?

Dersom du har et sunt og variert kosthold, er det i utgangspunktet ikke nødvendig med kosttilskudd for å opprettholde en god helse. Men, i dagens travle hverdag er det ikke alltid at man får i seg det kroppen trenger i løpet av dagen – og et kosttilskudd kan i stor grad forenkle prosessen med å få i seg de næringsstoffene man behøver.

For å avgjøre om man trenger et kosttilskudd, kan man på generell basis stille seg disse spørsmålene:

  • Spiser jeg nok proteiner i forhold til mitt aktivitetsnivå?
  • I løpet av dagen, får jeg i meg alt jeg trenger av vitaminer og mineraler?
  • Opplever jeg ofte at jeg har lite energi?
  • Har jeg en medisinsk diagnose som tilsier at jeg behøver et kosttilskudd?

Vi i GetFitness forstår at det kan være vanskelig å vite om man trenger et kosttilskudd, og det er derfor vi har presentert de 5 beste kosttilskuddene i 2017. Tilskuddene som er blitt presentert har god dokumentert effekt, og kan inntas av de aller fleste uten risiko for bivirkninger.

Kosttilskudd – den dokumenterte effekt

Man hører stadig vekk om nye banebrytende oppdagelser av unike kosttilskudd – som ofte kan reklamere med at deres produkter har dokumentert effekt. Dette høres jo vel og bra ut, og er ofte den siste lille «dytten» man behøver før man faktisk kjøper produktet.
Men hva sier det egentlig oss at et kosttilskudd har dokumentert effekt?

At et kosttilskudd har dokumentert effekt innebærer at det er utført en studie med forsøkspersoner, hvor man ved hjelp av målbare resultater skal kunne se at kosttilskuddet har gitt ønsket effekt – eksempelvis vekttap. I utgangspunktet høres jo dette bra ut, og dersom studiene utføres korrekt, med kontrollgrupper og tilstrekkelig antall deltakere, kan studiene absolutt gi en pekepinn på om hvorvidt kosttilskuddet har noen virkning eller ei. Slik er det dessverre ikke alltid.

Dersom du vurderer å anskaffe et kosttilskudd som hevder å ha dokumentert effekt, bør du vurdere følgende:

  • Antall forsøkspersoner: Ofte ser man at det er svært få deltakere i studiene. Vi har faktisk observert studier med så lite som 3 deltakere. Dette er åpenbart ikke et representativt utvalg – det er alt for få deltakere til å trekke noen konklusjoner.
  • Studiens tidsperiode: Hvor lang tid tok det å utføre den medisinske studien? Man ser svært ofte at studiene utføres over korte tidsperioder, hvor man ikke har noen mulighet for å analysere langtidseffekten av tilskuddet.
  • Økonomiske interessenter: Forskerne i de medisinske studiene er ofte involvert i salget av tilskuddene. Med andre ord, forskerne kan få en egen økonomisk gevinst dersom de dokumenterer effekten av et tilskudd.
  • Lavt antall studier: Dersom man skal kjøpe kosttilskudd, bør man være varsom dersom det kun eksisterer et fåtall av studier av produktet.
  • For godt til å være sant: Dersom noe høres for godt ut til å være sant, er det også ofte det.