De av dere som trener for å bygge muskler og styrke, har garantert hørt om, eller prøvd flere forskjellige kosttilskudd. Det florerer jo av forskjellige tilskudd som skal gi deg det lille ekstra og gi deg maks utbytte av treningen.

Men med alle disse forskjellige kosttilskuddene som finnes på markedet, hvilke er det man bør velge?

Vi ønsket å finne ut av dette, og har derfor kåret de beste kosttilskuddene som er å få i tak i på det norske markedet!

Beste kosttilskudd – BEST I TEST

Vi i GetFitness jobber hardt for at du som forbruker skal få tilgang til de beste produktene på markedet.
Dersom du handler gjennom våre lenker, bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsartikler omhandlende trening og kosthold.

BEST PROTEINPULVER - MyoProtein

5
En av de besteproteinpulver i 2019

Produktbeskrivelse: MyoProtein er et norskprodusert proteinpulver som virkelig står til forventningene.
Produktet inneholder hele 35 gram proteiner per servering, og er sammensatt av en optimal blanding mellom myse- og kaseinprotein.
Det bør også trekkes frem at produktet er utviklet av Børge Fagerli - en av Norges fremste kostholds- og treningseksperter.
MyoProtein tilbys til en mer enn akseptabel pris, og er tilgjengelig i mange ulike og spennende smaker!
Choco peanut, anyone?

Fordeler

  • Høyt proteininnhold.
  • Optimal sammensetning av myse og kasein.
  • Uten tilsatt sukker.
  • Spennende smaker.

Ulemper

  • Marginal forskjell i proteininnhold for de ulike smakene.

Oppsummering

MyoProtein inneholder en balansert fordeling mellom de langsomme proteinene kasein og de hurtige proteinene fra myse.

MyoProtein er produsert og kvalitetssikret i Norge, og følger derfor de strenge standardene vi har her i landet.

Dette proteinpulveret er helt uten tilsatt sukker og aspartam.

I tillegg til å være sukkerfritt er MyoProtein fritt for gluten, og er derfor et proteinpulver som passer godt til de som ikke tåler dette.

MyoProtein leveres i mange spennende smaker, og vi anbefaler spesielt smaken Choco Peanut.

Produktet består kun av rene proteinisolater, og inneholder hele 35 gram proteiner pr servering!

Næringsinnhold per 100 gram

  • Energi: 368 kcal
  • Protein: 85,1 gram
  • Fett: 1,5 gram
    • Mettet fett: 0,6 gram
  • Karbohydrat: 2,7 gram
    • Sukkerarter: 0,5 gram

MyRevolution - MyoCreatine

5
I vår Test av beste kreatin kommer myocreatine godt ut

Produktbeskrivelse: Kreatin Monohydrat er det best dokumenterte prestasjonsfremmende kosttilskuddet på markedet i dag.
Forskning har vist at Kreatin Monohydrat kan øke styrke, eksplosivitet, kraftutvikling og muskelmasse.
MyoCreatine fra MyRevolution er et rent kreatin monohydrat, og man kan derfor regne med å få gode resultater fra dette produktet.
MyRevolution er kjent for å levere rene produkter, og setter alltid kvaliteten i første rekke.
Siden dette er et rent kreatin monohydrat, må du regne med noe væskeretensjon.
Dette er i seg selv helt ufarlig, og vannet vil etterhvert forsvinne.
Produktet er tilgjengelig til en svært god pris!

Fordeler

  • Lett-oppløselig.
  • God pris!
  • Muskelfremmende.

Ulemper

  • Væskeretensjon

MyoCollagen

5
Kollagen MyoCollagen Best i test

Produktbeskrivelse: MyoCollagen består av to typer kollagen som er spesielt viktige for hud, hår, negler, ledd og skjelett.
Tilskuddet er basert på storfe, og er utelukkende utvunnet av friske dyr som har blitt behandlet på en etisk og bærekraftig måte.

Fordeler

  • Høyt innhold av både kollagen type 1 & type 2.
  • Utvunnet av friske dyr, på en etisk og bærekraftig måte.
  • Høyt innhold av kollagen per dosering.

Ulemper

  • Noe lavere innhold av kollagen for enkelte smaker.

Beskrivelse

MyoCollagen er bestående av to typer kollagen, hvor begge er spesielt viktige for både hud, hår, negler, ledd og skjelett. 

MyoCollagen er spesielt utviklet for å gjenopplive huden din, ved at tilskuddet forsterker huden og gjenoppretter fuktigheten – som vil føre til reduksjon av rynker.

Tilskuddet er basert på storfe, og er utvunnet av friske dyr, på en bærekraftig måte.
Samtlige av dyrene som har blitt benyttet ved produksjonen av MyoCollagen har blitt behandlet på en etisk måte, uten hormonell behandling.

MyoCollagen inneholder mellom 8.2 – 10 gram kollagen per servering, avhengig av hvilken smak du velger.

Vital Arctic Oil Krill

5
Krilloljr fra myrevolution.com, kåret til det beste kosttilskuddet i 2019

Produktbeskrivelse: Vital Arctic Oil krill består av Superba krillolje, som er en av verdens reneste kilder til omega-3 fettsyrene EPA og DHA.
Dette sunne kosttilskuddet er høstet fra de antarktiske områdene, og man får derfor rene fettsyrer av høy kvalitet. Krill er små reke-lignende krepsdyr pakket med langkjedete Omega-3 fettsyrer EPA og DHA, Fosfolipider, Kolin og Astaxanthin.
Oljen er høyere i næringskjeden enn fisk, og har derfor bedre opptak i kroppen enn omega-3 fra andre marine kilder.

Fordeler

  • Sunt for hjertet, hjerne, lever og øyne.
  • Styrkende for immunforsvaret.
  • Bidrar til optimale hormonnivåer

Ulemper

  • Kapsler kan være ubehagelige å svelge for enkelte.

Detaljert

En god kilde til Omega-3 fettsyrer, som har store fordeler for hele kroppen.
Med sine antioksidanter og antiflammatoriske egenskaper er den veldig gunstig for styrkeutøvere.
Intensiv trening gir mikroskopiske rifter i muskelfibrene, som igjen fører til muskelskade.
Dette er ønskelig i moderat mengde, men for mye vil påvirke restitusjonen negativt.
Forskning viser at Omega-3 kan bidra til å redusere disse riftene og øker restitusjonstiden etter trening.

Anbefalt bruk: 1-2 gram per dag.

Hva er kosttilskudd?

Et kosttilskudd er et produkt beregnet for inntak, som skal supplere den vanlige kosten. Kosttilskudd faller inn under næringsmiddelloven, og reguleres altså av samme regelverk som vanlig mat.

Kosttilskudd kan fåes i mange forskjellige former, som blant annet piller, kapsler, tabletter og i flytende form.
Formålet med et kosttilskudd er, som nevnt, at det skal supplere den vanlige kosten med ekstra næringsstoffer.

Trenger jeg kosttilskudd?

Dersom du har et sunt og variert kosthold, er det i utgangspunktet ikke nødvendig med kosttilskudd for å opprettholde en god helse. Men, i dagens travle hverdag er det ikke alltid at man får i seg det kroppen trenger i løpet av dagen – og et kosttilskudd kan i stor grad forenkle prosessen med å få i seg de næringsstoffene man behøver.

For å avgjøre om man trenger et kosttilskudd, kan man på generell basis stille seg disse spørsmålene:

  • Spiser jeg nok proteiner i forhold til mitt aktivitetsnivå?
  • I løpet av dagen, får jeg i meg alt jeg trenger av vitaminer og mineraler?
  • Opplever jeg ofte at jeg har lite energi?
  • Har jeg en medisinsk diagnose som tilsier at jeg behøver et kosttilskudd?

Kosttilskudd – den dokumenterte effekt

Man hører stadig vekk om nye banebrytende oppdagelser av unike kosttilskudd – som ofte kan reklamere med at deres produkter har dokumentert effekt. Dette høres jo vel og bra ut, og er ofte den siste lille «dytten» man behøver før man faktisk kjøper produktet.
Men hva sier det egentlig oss at et kosttilskudd har dokumentert effekt?

At et kosttilskudd har dokumentert effekt innebærer at det er utført en studie med forsøkspersoner, hvor man ved hjelp av målbare resultater skal kunne se at kosttilskuddet har gitt ønsket effekt – eksempelvis vekttap. I utgangspunktet høres jo dette bra ut, og dersom studiene utføres korrekt, med kontrollgrupper og tilstrekkelig antall deltakere, kan studiene absolutt gi en pekepinn på om hvorvidt kosttilskuddet har noen virkning eller ei. Slik er det dessverre ikke alltid.

Dersom du vurderer å anskaffe et kosttilskudd som hevder å ha dokumentert effekt, bør du vurdere følgende:

  • Antall forsøkspersoner: Ofte ser man at det er svært få deltakere i studiene. Vi har faktisk observert studier med så lite som 3 deltakere. Dette er åpenbart ikke et representativt utvalg – det er alt for få deltakere til å trekke noen konklusjoner.
  • Studiens tidsperiode: Hvor lang tid tok det å utføre den medisinske studien? Man ser svært ofte at studiene utføres over korte tidsperioder, hvor man ikke har noen mulighet for å analysere langtidseffekten av tilskuddet.
  • Økonomiske interessenter: Forskerne i de medisinske studiene er ofte involvert i salget av tilskuddene. Med andre ord, forskerne kan få en egen økonomisk gevinst dersom de dokumenterer effekten av et tilskudd.
  • Lavt antall studier: Dersom man skal kjøpe kosttilskudd, bør man være varsom dersom det kun eksisterer et fåtall av studier av produktet.
  • For godt til å være sant: Dersom noe høres for godt ut til å være sant, er det også ofte det.