Author: hege

En mann som holder en svart manual

6 myter om trening som holder deg igjen!

Du har garantert hørt mange myter om trening, både fra vennegjengen og på treningssenteret. Noen myter har nesten blitt en tradisjon. Men hva er riktig? I denne artikkelen tar vi for oss noen av de vanligste mytene som finnes om trening, sånn at du har det beste utgangspunktet for å...

Mann som drikker det beste proteinpulveret på markedet

Test av beste proteinpulver 2019

Om du har kjøpt proteinpulver på nett noen gang, har du helt sikkert lagt merke til at det er et hav av forskjellige merker og egenskaper som tilbys. I vår test av beste proteinpulver i 2019 får du vite hvilket proteinpulver du bør satse på! Før vi presenterer deg med...

Å restituere er viktig for å unngå å bli utbrent

Restitusjon – Hvor lenge bør du restituere?

De aller fleste som trener har en mening om hvor lenge man bør restituere etter en treningsøkt. Noen mener man bør hvile i 24 timer, andre i 48 timer. Noen mener det mest riktige er en uke. Men, det er ingen «One size fits all». Det er flere ting som...

Bilde av en mann som poserer

Benkpress – Slik blir du sterkere!

Opplever du at benkpressen har stagnert? Løfter du den samme vekten hver treningsøkt uten å våge å legge på ei plate til? Om du ikke er på det punktet at du skryter av hvor mye du tar i benkpress enda så trenger du ikke å fortvile. Veien dit er ikke...

Magert kjøtt er en ypperlig kilde til proteiner

Proteinrik mat – dette bør du ha i kostholdet ditt!

Proteiner er et essensielt næringsstoff for kroppen våres, og er nødvendig for å kunne lage muskler, bindevev, immunstoffer, skjelett, hud, hår og masse mer. Proteiner er bygd opp av aminosyrer, og kroppen vår bruker ca 20. Av disse er 8 essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan produsere selv, som den...

Hvilken fettforbrenner er best for å gå ned i vekt

Beste slankepiller | Best i test 2018

De aller fleste vet at slankepiller ikke på magisk vis få vekk de overflødige kiloene. For å få bukt på kiloene kreves det en kombinasjon av regelmessig trening og et sunt og fornuftig kosthold. I tillegg bør man ha innsikt i hvilket energiforbruket man har, da man må ligge i...

Mann som legger til vekt på en vektstang

5 øvelser som styrker kjernen!

Å styrke kjernemuskulaturen din er noe av det beste du kan gjøre, ikke bare letter det hverdagen din men det vil også øke prestasjonsevnen din på trening. Kjernemuskulaturen er de musklene som hjelper med å stabilisere kroppen – rygg, mage og andre mindre øvelser på frem- og bakside av overkroppen....

It's possible to maintain your workout on vacation

Effektiv ferietrening med treningsstrikk

Tiden er inne hvor du reiser til fjernere strøk for å nyte egentid med deg selv, familie og venner. Det å komme seg bort fra hverdagslivet og treningsrutiner er godt for både sinn og kropp, men mange vil oppleve at treningen stopper helt opp. Men sånn trenger det ikke å...

Økt forbrenning gir vekttap

Hvordan øke forbrenningen

Forbrenning er en kombinasjon av kjemiske prosesser som kroppen bruker til å gjøre om maten vi spiser til energi. Hvileforbrenningen er den energien kroppen bruker for å i det hele tatt overleve, den brukes når du puster, når blodet pumpes ut i kroppen og sørger for at organene gjør det...

Hvorfor trene styrke har nok også denne kvinnen spurt seg om

Hvorfor trene styrke?

Mange har nok spørsmålet «Hvorfor trene styrke?», og lurer kanskje på hvilke hvilke fordeler det vil gi. Mange tenker nok også, og kanskje spesielt kvinner, at styrketrening bare vil gi store og bulkete muskler, men dette er helt feil. I denne artikkelen tar vi for oss noen av de fordelene...