hege

Shaker og kosttilskudd

Beste Pre Workout 2019 – Topp 5

Pre Workout, også kjent som PWO, er et sammensatt kosttilskudd full av aminosyrer og koffein som skal gi deg akkurat den boosten du trenger for å komme gjennom en hard treningsøkt. Kanskje er du sliten og kjei etter en lang dag på skolen eller på jobb, og trenger bittelitt motivasjon...

Kvinne som løper ute i terrenget

Kardio for vekttap – dette gjør du feil

Er det den dagen igjen allerede? Ja, idag er det kardio på programmet. Et nødvendig onde for mange, som man bare vil få unnagjort. Opp på mølla, sette på favorittprogrammet på TV og jogge en halvtimes tid. Dessverre er det denne tankegangen som gjør at kardiotreningen blir forgjeves, og kan...

Sunt måltid som er laget på forhånd i måltidsboks

Matprepping – guiden som viser deg veien!

Matprepping er for mange blitt nøkkelen til hvordan de har nådd sine mål, enten målet er å gå ned i vekt eller å øke muskelstyrken. Og det må ikke være kjedelig! Ja, du må bruke litt tid på det og planlegge i forveien, men etterhvert så blir det den naturligste...

Kvinne som driver med fitness strekker seg

Tren deg til strammere lår og sprettrumpe!

Våren er her og det nærmer seg tiden for shorts og bikini, ferietur og dukkerter i vannet. Og vi er vel ikke alene om å ønske oss stramme, fine lår og ei sprettrumpe som passer til? Rumpa er ikke bare estetisk fin å se på, men den er også en...

Mann som utfører et treningsprogram for markløft.

Knebøy, markløft og benkpress – Riktig teknikk i baseøvelser

Knebøy, markløft og benkpress – alle 3 regnes som baseøvelser. Og det er uhyre viktig å utføre rett teknikk på samtlige, både for å kunne øke muskelstyrke og for å unngå fremtidige skader.  Definisjonen av baseøvelser er øvelser som involverer flere muskelgrupper samtidig, og vi anbefaler alle å ha disse...

En mann som holder en svart manual

6 myter om trening som holder deg igjen!

Du har garantert hørt mange myter om trening, både fra vennegjengen og på treningssenteret. Noen myter har nesten blitt en tradisjon. Men hva er riktig? I denne artikkelen tar vi for oss noen av de vanligste mytene som finnes om trening, sånn at du har det beste utgangspunktet for å...

Å restituere er viktig for å unngå å bli utbrent

Restitusjon – Hvor lenge bør du restituere?

De aller fleste som trener har en mening om hvor lenge man bør restituere etter en treningsøkt. Noen mener man bør hvile i 24 timer, andre i 48 timer. Noen mener det mest riktige er en uke. Men, det er ingen «One size fits all». Det er flere ting som...